Ich bin  also mal so frei und nenne  heute meine 3 ganz persönlichen Gründe,  die mir immer wieder aufs Neue sagen, dass es richtig war ein  Nichtraucher zu werden.

Nichtraucher Vorteil 1: Ich bin ein Entdecker

Ich habe für mich etwas wahr gemacht, was ich früher immer für praktisch unmöglich hielt: Ich bin Nichtraucher geworden. Und ich lebe ganz gut, bin fit, ausgeglichen und überglücklich. Ich hätte im Leben nie erwartet, dass man sich so gut fühlen wird, wenn man die Nikotinsucht los ist.
Aber das ist noch nicht alles, denn als Nichtraucher warten sooo viele fantastische Vorteile auf dich, dass es dich schon   in helle Begeisterung versetzen wird, wenn Du  sie Dir  nur ins Bewusstsein rufst. Oft sage ich mir Dinge wie: “Hey, kann das  eigentlich wahr sein? Du bist Nichtraucher!” oder “Ich kann´s gar nicht glauben, dass es mich so flasht,  frische Luft einzuatmen.” Und mit dieser Unbeschwertheit ist diese neue Welt eine wundervolle Erfahrung,  die mir täglich neue Düfte, kulinarische Genüsse und andere Sinnesfreuden schenkt. Und das heisst für mich: Unvorstellbares Vergnügen in unbegrenzter Menge.

Nichtraucher Vorteil 2: Ich liebe mich selbst

Die vielen Male  als Raucher, während ich mühselig mein letztes Kleingeld zusammenkratzen musste, machten mich wütend, denn ich wusste, dass ich mir davon nichts Gutes kaufen würde. In einer Zigarette steckt nur Gift, Dreck & Verderben und das erzeugte starke, quälende Schuldgefühle mir selbst gegenüber. Die heutige gesundheitliche Aufklärung hat bewirkt, dass viele Raucher nicht mehr sorglos und unbeschwert rauchen können bzw. wollen. Warum sollte man sich auch selbst etwas vormachen? Die meisten Raucher wissen, dass sie von der Droge Nikotin abhängig gemacht worden sind und jetzt in einer Art Falle stecken. Sie machen sich kaputt, können aber nicht aufhören. Seitdem sich  aber diese Schuldgefühle  endlich gelegt haben, ist mein Verhältnis zu mir selbst, also meine Selbstkompetenz, so richtig aufgeblüht und  ich weiss heute, dass ich mir für den Rest meines  Lebens nur noch Gutes tun will. Ich habe es geschafft mich von einer unsichtbaren Fessel des Grauens zu befreien und  ein erfolgreicher Exraucher zu werden, weil ich es mir wert war!

Nichtraucher Vorteil 3 : Ich bin ein Gewinner

Ich dachte früher auch immer, ich rauchte des Genusses wegen, aber das war völlig  falsch. Heute weiss ich es besser: Ich rauchte, weil ich es musste! Wäre es nur wegen des Genusses gewesen, warum musste es dann mehrmals täglich sein? Bei anderen Genüssen, wie z. B.  Weintrinken oder Musikhören kann ich wochenlang ohne auskommen, ohne wie ein Trauerklos dazusitzen und mich ständig zu grämen. Man muss zuerst erkennen, dass das Nikotin der einzige Feind in einem ist und es keinen Grund gibt, sich  beraubt fühlen zu müssen. Wenn ich sage, ich rauche weil ich es geniesse, dann wird das Aufhören zu einem endlosen Krampf. Ist ja auch logisch, weil Du dann gegen dich selbst kämpfst, also Verstand gegen Gefühl oder Vernunft gegen Trieb. Aber so muss es nicht enden, denn Du rauchst weil Du es musst. Diese Erkenntnis ist wichtig;  Das heisst nämlich nur eins: DU GEGEN DAS NIKOTIN! Ein Zweikampf um Leben und Tod- und Du hast es in der Hand, es bedarf nur einer einzigen Entscheidung. Ja, ich höre auf! Und wenn Du Nichtraucher/ in  bist und dich auch so fühlst, dann sollen auf ewig  Triumpfgefühle in Dir aufsteigen, denn Du hast gewonnen.

In der Tat werden Raucher täglich geradezu bombardiert mit Gründen das Rauchen sein zu lassen, Rauchfrei Tipps aus Zeitungen und Anti-Raucher Werbung im Fernsehen. Doch sie können die Finger von den Glimmstängeln einfach nicht lassen, eine unsichtbare Kraft scheint die Raucher immer wieder zur Zigarettenschachtel zu ziehen.  Neuerdings ist es sogar geplant schockierende Bilder von Raucherlungen auf den   Schachteln von Zigaretten anzubringen. Rauchstopp-Selbsthilfegruppen sprießen wie Pilze aus dem Boden um Menschen in Not zu helfen. Ja Raucher schaden nicht nur sich selbst, das ist das Tragische an der Sucht, die Mitmenschen von Rauchern sind mitbetroffen-unfreiwillig wird deren Lunge in Mitleidenschaft gezogen. Nichts von dem oben beschriebenen kann Ihnen helfen wenn Sie nicht zum endgültigen Schritt bereit sind. Vielleicht fängt alles bei der Aufklärung an, denn wenn ein Raucher alle Konsequenzen des Rauchens vor Augen geführt bekommt, wird er anfangen sein heimliches Vergnügen zu hinterfragen. So lange bis er zu dem Schluss kommt, dass es doch nur für Ihn und auch seine Mitmenschen besser ist endlich mit dem Rauchen aufzuhören. Viele Menschen googeln nach den Vorteilen die der Rauchstopp ihnen bringen kann. Wieso sind denn die Nachteile des Rauchens  nicht schon ausreichender Grund diese hässliche Angewohnheit über Bord zu werfen? Ich werden Ihnen hiermit dennoch nochmals aufführen wieso man mit dem Rauchen aufhören sollte.

Warum man mit dem Rauchen aufhören sollte

Eigentlich müssten Zigaretten nicht Zigaretten heissen sondern Zigaratten weil sie wie damals die Ratten eine furchtbare Epidemie nach Europa gebracht haben an der die Menschen krepiert sind. Wenn Sie rauchen dann fügen Sie unter gesundheitlichen Gesichtspunkten Ihrem Körper wahrscheinlich das Schlimmste zu was Sie mit ihm überhaupt machen können.  Studien haben mehrfach belegt, dass jede Zigarette das Leben um 5-6 Minuten verkürzen kann.  Wenn Sie täglich eine Schachtel rauchen sind das fast also 2 Stunden die Sie täglich verlieren. Hinzu kommt natürlich die Zeit die Sie fürs Rauchen benötigen. Und   Zeit ist ein rares Gut welches man nicht verschwenden sollte.
Ein anderer Grund warum Sie am besten noch heute mit dem Rauchen aufhoeren sollte ist, dass es doch sehr auf das Portemonnaie schlägt. Rauchen ist teuer und Zigaretten werden nicht billiger-eher im Gegenteil. Da immer mehr Menschen aufhören und die Tabaksteuer steigt muss die Tabakindustrie reagieren.  Für eine eine Bigpack  beliebiger Marke zahlt man heute  gut 5 EURO.  Das ist Wahnsinn und völlig unwirtschaftlich , denn  man könnte sein Geld genauso verbrennen oder aus dem Fenster werfen.  Wenn Sie das Zigarettengeld anlegen würden dann käme pro Jahr fast 2000 EURO zusammen. Der Rauchstopp lohnt sich also nicht nur aus gesundheitlicher und zeitlicher  Sicht. 2000 EURO sind eine Menge Geld. Da Zeit auch Geld ist kann man die oben genannte Rechnung gerne noch mal machen mit den 2 Stunden die man am Tag mehr hat bzw. lebt. Wie oben bereits geschrieben verlieren Sie bei einer Schachtel Zigaretten 2 Stunden am Tag weil ja jede Zigarette das Leben um 5-6 Minuten verkürzt, wir addieren aber nochmals 30 Minuten hinzu die die Raucherpause kostet. Wenn wir mit dem Rauchen aufhören gewinnen wir sage und schreibe 900 Stunden zusätzliche Lebenszeit pro Jahr hinzu. Unglaublich, ooer? Wenn Sie den Rauchstopp fest durchziehen warten am Jahresende 2000 EURO und 900 Freistunden auf Sie. Haben Sie schon einen Plan, was Sie mit der Zeit und dem ganzen Geld tun werden?

Der Hauptgrund aber weshalb die Nikotinsucht keinesfalls zu tolerieren ist, dass Sie als Raucher doppelt so häufig einen Herzinfarkt erleiden können wie ein Nichtraucher. Nichtraucher erleiden zwar auch Herzinfarkte, aber Raucher sterben fünfmal so häufig daran.  Die Teilchen des Zigarettenrauchs behindern den Herzkreislauf. Dies kann bedingt dass die Arterien verstopfen was fast immer zu einem Schlaganfall führt. Raucher erleiden 5 x zu häufig einen Schlaganfall wie Nichtraucher bzw. Menschen die noch jung waren als sie mit dem Rauchen aufgehört haben. Den größten Schaden erleidet     allerdings – wie könnte es anders sein- die Lunge. Das Rauchen ist der Hauptauslöser für Lungenkrebs und das weltweit! Bei Nichtraucher wird auch Lungenkrebs diagnostiziert aber dann wurde er fast immer durchs Passivrauchen ausgelöst. Atemprobleme, Asthma und anderen Lungenkrankheiten werden ebenfalls durchs Rauchen begünstigt.. Die gute Nachricht aber ist, dass die Lunge ca. 10 Jahre braucht bis sie sich vollends erholt hat. Wenn Sie 20 Jahre und länger geraucht haben wird der Körper irreparable Schäden erlitten haben  – das ist unvermeidbar. Die Schadstoffe im Rauch von Zigaretten können sogar die Gene angreifen wie neueste Forschungen gezeigt haben. So war bei Rauchern ein bestimmtes Gen blockiert welches im Kampf gegen Krebs gebraucht wird. Wer Ihnen eine Zigarette anbietet will Sie töten, daher meiden Sie für immer diese Person.

Wenn Sie von heute auf morgen das Rauchen sein lassen und keine weiteren Zigaretten mehr kaufen wird sich Ihr körperlicher    Zustand sehr schnell verbessern. Auch Ihre Sinnesorgane werden sich verbessern, so schmeckt und riecht das Essen plötzlich wieder besser. Ihr Atem verbessert sich ebenfalls. Halsschmerzen und Hustenanfälle verschwinden. Dieser Verbesserungen treten recht rasch ein und gelten für Männer und Frauen jeden Alters. Egal ob der betreffende Raucher gesund ist oder schon eine durchs Rauchen bedingte lange Krankheitsgeschichte aufweist.
Es gibt gute Gründe mit dem Rauchen zu brechen da es langfristig mit Sicherheit zu Lungenkrebs führen wird. Wenn Sie jetzt aufhören zu rauchen, dann sinkt gleichzeitig das Risiko an Krebs, Schlaganfälle, Herzprobleme oder anderen Lungenkrankheiten (z.B. Bronchitis, Kurzatmigkeit) zu erkranken. Ex-Raucher haben somit eine längere zu erwartende Lebenszeit als Personen die weiterhin nicht auf Zigaretten verzichten können Schließlich sparen Sie eine Menge Geld und auch Zeit wenn Sie das Rauchen aufgeben und alle Zigarettenautomaten links liegen lassen. Nach einer Beispielrechnung kann ein starker Raucher, der täglich 2 Packungen Marlboro Zigaretten a 4 EURO benötigt im Jahr 2920 EURO sparen wenn er doch nur aufgeben könnte. Außerdem ist davon auszugehen, dass der Preis pro Zigarettenschachtel mit den Jahren noch steigen wird- das Rauchen wird immer kostspieliger werden.

Haben Sie diese Vorteile des Nichtrauchens überzeugt? Dann befolgen Sie nun die folgenden Tipps um endgültig die Sucht zu besiegen. Geben Sie der Abhängigkeit in Ihrem Leben keine Daseinsberechtigung.

Doch um bereit zu sein, müssen Sie von Anfang an wissen weshalb Sie überhaupt aufhören wollen. Das Anfangen ist nämlich nur der erste Schritt, was danach kommt also das Durchhalten ist viel schlimmer. Doch wenn Sie wirklich bereit dazu sind dann werden Sie auch schaffen und dann kann auch der schlimmste Schmachter nichts mehr ausrichten um sie wieder zu verleiten. Ein Element der gründlichen Vorbereitung Ex-Raucher zu werden ist es, sich ein konkretes Datum zum Rauchstopp festzusetzen. Am besten Sie stehen nicht alleine da und können einen Freund mitmotivieren die Zigarettensucht ebenfalls zu bezwingen.

Analysieren Sie Ihr Rauchverhalten: Kaufen Sie sich auch ein Notizblock und notieren genau wann und warum Sie rauchen. Bestimmen Sie dabei die Aktivitäten    oder Gedanken die unmittelbar vor oder nach dem Rauchen von Ihnen gemacht oder gedacht werden. (z.B. PC-Arbeit am Computer, bloggen,etc)
Verändern Sie die Routine in Ihrem Leben wo immer es nur möglich ist. Bewahren Sie Ihre Zigaretten an einem anderen Ort auf. Rauchen Sie mit der anderen als sonst üblichen Hand. Kaufen Sie eine Zigaretten-Marke die Ihnen nicht schmeckt und bestimmen Sie die Gefühle die beim Rauchen auftreten. Wenn in Ihnen die Lust nach einer weiteren Zigarette erwacht, dann geben Sie nicht gleich nach sondern warten Sie einfach ein paar Minuten. Vielleicht haben Sie bis dahin eine Art Ersatzbefriedigung gefunden. Muss es denn unbedingt eine Zigarette sein? Vielleicht würde ein leckeres Kaugummi oder ein kaltes Glas Coca Cola ähnliche Gefühle stimulieren wie es die Zigarette kann.

Rauchen greifen zu Tabak um damit eine Vielzahl von Bedürfnissen zu stillen. Wie Studien aufgezeigt haben rauchen Menschen aus den unten aufgeführten Gründen:

1. Das Rauchen scheint dem Körper mehr Energie zuzuführen. (Rauchen haben oft das Gefühl, dass die Arbeit mit Zigaretten viel besser vorangeht als ohne. )

2. Viele Rauchen finden es irgendwie schön Zigaretten in der Hand zu haben und daran zu schnuppern.
3. Rauchen kann starke Genussgefühle auslösen und ist damit eine Art heimliches Vergnügen. .
4. Beim Rauchen von Zigaretten entspannt der Körper und Stress wird nicht mehr als so überwältigend empfunden.

5. Viele Raucher benötigen Zigaretten weil sie abhängig sind und die Entzugserscheinungen fürchten. .
6. Rauchen kann auch einfach eine Gewohnheitshandlung sein.

Daneben existieren viele weiterer Gründe weshalb Menschen rauchen.

Welche der oben genannten Punkte trifft auf Sie zu? Wenn Sie genau wissen, weshalb Sie r auchen dann können auch geeignete Abwehrstrategien entwickelt werden.    Es gibt meistens mehrere Wege um ein Genuss zu empfinden zu dürfen und wenn Sie diesen alternativen Weg für Ihre Nikotinsucht entdeckt haben brauchen Sie keinen Tabak mehr. Wenn Sie z.B. das Nikotin brauchen weil Sie morgens an einem Energiedefizit leiden dann könnte ebenso ein Koffein-Präparat als Ersatz herangezogen werden. Wenn Sie rauchen weil Sie ohne Zigaretten an starken Entzugserscheinungen zu leiden haben müssen Sie Ihren Hausarzt konsultieren. Er wird Ihnen passende Nikotin-Substitution verschreiben mit der der Nikotinentzug sogar als angenehm empfunden wird.

Sie kennen bestimmt die ganzen Nachteile des Rauchens, nicht wahr? Dass der Rauch von Zigaretten sich z.B. in der Kleidung oder Gardinen festsetzt.  Durch das viele Waschen nutzen diese Gegenstände dann schneller ab. Sie wissen auch, dass die Gesundheit durchs Rauchen beeinträchtigt wird und Sie töten kann. Dass viele Raucher irgendwann an ihrem eigenen Schleim ersticken werden. Dass Rauchen das ganze äußere Erscheinungsbild eines Menschen verschlechtern kann. Da zum Beispiel die Haut schneller altert weil sie nicht mehr mit Sauerstoff versorgt wird. Dass Rauchen freie Radikale freisetzen kann, die die DNA schädigen und uns altern lassen. Dass Rauchen den Hormonhaushalt durcheinander bringt und uns sogar fett und unsportlich macht. Rauchen schädigt die orale Gesundheit, fördert Paradontose und sorgt für schlechten Atem. Sie wissen auch, dass Rauchen Ihre Finger vergelben läßt. Dass Rauchen den Vitamin-A Gehalt im Körper senkt. Dass Rauchen  Haarausfall und Haarbruch begünstigt. Dass Rauchen Mundkrebs, Lungenkrebs, Bronchialkrebs und viele andere Krankheiten auslösen kann. Und das waren jetzt nur einige Nachteile des Rauchens.

Es wird zurecht viel über die Nachteile des Rauchens gesprochen, aber wieso sollte man nicht einmals die Vorzüge des Rauchens ansprechen?

• Wir rauchen, weil es irgendwie Spaß macht zu rauchen.
• Wir lieben Zigaretten, weil sie uns auf eine Art auch Gesellschaft leisten, wenn wir uns abends allein und einsam fühlen.
• Wir greifen zur Zigaretten weil man mit ihnen und  Kaffee direkt nach dem Essen mit Freunden entspannen kann.
• Ein weiterer Vorteil von Zigaretten ist es, dass sie den Appetit zügeln
• Wir rauchen, weil wir uns nach der Arbeit oder nach geleisteter Anstrengung belohnen wollen.
• Weitere Vorteile Zigaretten liegt darin begründet, dass wir sie zur geistigen Anregung benötigen.
• Zigaretten sind gut , wenn wir uns in Situationen psychischer Anspannung, Nervosität, schmerzhafter Ereignisse beruhigen möchten.
• Wir rauchen weil Rauchen bei depressiven Stimmungen die Moral hebt.

Rauchen hat natürlich keine Vorteile- Es ist eine Sucht! Aber jetzt kennen wir zumindest die Vorteile Ausreden des Rauchens und auf diese Weise können wir für jeden Raucher die für ihn in Frage kommenden psychologischen Faktoren bestimmen, die ihn zur Zigarette greifen lassen. Wobei natürlich im Laufe eines Tages bei jedem Raucher verschiedene Gründe zusammenkommen, die ihn zum Rauchen veranlassen. Dies hängt ab vom Grad der Abhängigkeit und der jeweiligen Situation, in der er sich befindet.  Somit können wir die wichtigsten Elemente beim Rauchverhalten ermitteln, um dann so Abwehrstrategien und Möglichkeiten der Kompensation in Risikosituationen zu entwerfen.