Das kleine “Nikotin-Monster” schläft nie, dieses kleine Biest hat schon so manchen Ex-Raucher- mich eingeschlossen- rückfällig werden lassen. Das Verlangen nach Zigaretten kann absolut ausgeschaltet sein und dennoch schlummert dort immer noch eine leise Gefahr, die wir besser nie aus den Augen verlieren sollten. Wieso sind manche Menschen überhaupt so dumm und probieren nach Jahren [...]
90% aller Raucher würden gerne aus der “Nikotinfalle” ausbrechen. Jawohl, aber leider ist für die meisten Raucher der Rauchstopp kein leichtes Unterfangen- nur die Wenigsten hören von heute auf morgen auf ohne wieder einen Rückfall zu erleiden.
Aber jeder Raucher sollte wissen, dass es da einen Weg geben kann sich das Rauchen endgültig abzugewöhnen und danach [...]
Schauen wir uns heute die besten Vorbeugemaßnahmen an im Hinblick auf die Nikotinsucht. Die beste Methode um nicht an den Folgen der Zigaretten zu sterben ist, gar nicht erst zum Tabak zu greifen.
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Daher muss schon bei Kindern und Jugendlichen eine konsequente Gesundheitserziehung stattfinden, denn sobald ein Raucher in die Sucht gerät, wird er für alle [...]
Einer der wichtigsten Schritte das Rauchen erfolgreich zu beenden liegt darin sich selbst beim Rauchen zu beobachten um somit die typischen individuellen Auslöser herauszufinden.
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Ein Auslöser ist eine Art mächtiger Impuls der Ihre Selbstberrschung beim Rauchstopp maximal auf die Probe stellt. Wie stark und effizient Sie hier reagieren bestimmt ob Sie rauchfrei weiter leben oder [...]
Wenn Sie derzeit noch vom Tabak abhängig sind dann stehen die Chancen nicht schlecht dass Sie noch weitere Raucher kennen. Vielleicht haben sich zwischenzeitlich sogar schon viele Nichtraucher von Ihnen distanziert weil Ihre Angewohnheit zu Rauchen nicht mehr tragbar war. Kennen Sie auch jemanden der unbedingt mit dem Rauchen aufhören will es aber irgendwie nicht [...]
Es gibt einen wirklichen netten Trick um einen Rückfall beim Aufhören mit dem Rauchen zu vermeiden. Führen Sie doch einfach neben dem Nichtraucher-Plan auch ein kleines Nichtraucher Tagebuch in dem Sie alles was mit dem Rauchstopp zu tun hat hinein schreiben.
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Ich höre schon jetzt einige Leser meines Blogs aufseufzen dass sie aus dem Alter [...]
Ich habe mir angewöhnt bei bestimmten Vorhaben nicht über meine Pläne und Ziele zu berichten. Nur zu oft wurde ich von Pessimisten runtergezogen die meine Ambitionen im Keim ersticken wollten. Manchmal kann aber auch die eigene Familie und die engsten Freunde zu unserem größten Feind werden wenn wir etwas Außergewöhnliches ausprobieren wollen.
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Es gibt leider [...]
Erfolgreiche Menschen haben oft eine Sache gemeinsam: Sie planen. Dies sollte vor allem für Raucher gelten die mit der Nikotinsucht brechen möchten.
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Es soll nämlich kein Zufall oder Glück sein wenn Sie Exraucher werden sondern das Ergebnis Ihres Könnens. Sie benötigen hierfür einen Nichtraucher Plan den Sie täglich befolgen müssen. Es ist üblich, dass man [...]
Wenn das Verlangen nach Zigaretten unerwartet wiederkehrt und Sie Schmachter verspüren obwohl Sie sich schon seit Monaten als stolzer Exraucher betiteln sind viele Menschen verunsichert. Hier hilft meistens nur die Autosuggestion als schnelle Antwort.
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Wenn Sie nicht rechtzeitig auf die Signale Ihres Körpers eingehen können Sie nach einem Ausrutscher mit 1-2 Zigaretten schnell wieder zum Kettenraucher [...]
Rauchen ist wie eine Seuche die mit der Einfuhr des Tabaks vor hunderten von Jahren auch nach Europa Einzug erhalten hat. Ursprungsland des Tabaks ist übrigens Amerika und heute noch sterben dort – in den USA- jedes Jahr 400.000 Menschen an den Folgen des Rauchens.
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Aufklärungsarbeit wird in allen Ländern von Rauch Experten, Gesundheitsbehörden, Verbände, Krankenkassen, [...]
Keinem Raucher sollte die Hilfe zum Rauchstopp versperrt werden, leider sind die so genannten Raucherkliniken bis zum Anschlag überfüllt und so müssen stark körperlich abhängige Raucher selbst auf Hilfesuche gehen.
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Die Behandlung der Nikotinsucht ist auch keine >> Nichtraucher in 24 Stunden Methode << sondern eine Langzeit-Therapie in der für jeden Raucher ein bestimmtes Profil [...]
Es gibt immer noch viele Raucher, die Zigaretten verwenden um tiefe Entspannung zu erzeugen. Diese Personen weisen auch eine hohe Affinität zu Drogen wie Hasch auf welches den Körper noch mehr beruhigt.
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Es wird dabei besonders oft zu Zigaretten gegriffen, wenn der betroffene Raucher entweder über etwas sehr verägert ist , Stress empfindet oder enttäuscht [...]
Wer mit dem Rauchen aufhören möchte muss gewöhnlich 2 Phasen durchmachen
Das akute Entzugssyndroms ( physische Abhängigkeit überwinden)
Rückfallprävention.
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Das quälende Gefühl der Entbehrung ist im Zeitraum von 1-3 Monaten nach dem Aufhören entweder spontan verschwunden oder konnte durch eine starke Nikotinbehandlung erfreulicherweise eingeschränkt werden. Allerdings bestehen weiterhin komplexe Verhaltensmechanismen; sie können jederzeit einen erneuten Griff zur [...]