Bevor ich die Blog-Pause einläute und mich meinem Online-Projekt widme möchte ich noch mit einer oft gemachten Zigaretten-Täuschung aufräumen: Das Phänomen des Geschmacks von Zigaretten. Zigaretten schmecken nicht. Auch kann man Rauch nicht genießen sondern nur dran ersticken. Mich hatte folgende Frage nicht mehr losgelassen: Heisst süchtig zu sein nur Entzugserscheinungen zu haben, oder ist man auch schon süchtig, wenn einem Zigaretten nur gut schmecken bzw. Genuss auslösen? Ich habe für Euch den Test gemacht und nach 4 Monaten von meiner damaligen “Lieblingsmarke” eine Zigarillo geraucht. Ergebnis: Schmeckt als wenn ich Tee geraucht hätte bzw. Autoabgase inhaliert hätte. Ich kann also folgendes bestätigen. Zigaretten schmecken widerlich. Nach dem Nikotinentzug schmecken Zigaretten nicht mehr. Der damals subjektiv wahrgenommene Geschmack / Genuss beruht auf einem ausgeklügelten Suchtmechanimus. Einem Suchtmechanismus an dem sich Tabak-Manager (alles Nichtraucher übrigens) & Politiker eine goldene Nase verdienen. Das ist doch der Beweis: “Genuss” war nur eine Illusion und die Befriedigung von Entzugserscheinungen einer schrecklichen Suchtform. Genuss kann man nur spüren, wenn man süchtig ist. Aber das ist es nicht wert, wenn man dafür an diesem dreckigen Qualm ersticken muss und täglich mit Schmacht gequält wird. Als Exraucher fragt man sich, wenn man nach Monaten wieder eine Zigarette probiert, wie man nur so dumm sein konnte und dieses Dreckszeug genießen konnte. Raucher erreichen während des Nikotin-Flashs tatsächlich nur den Zustand, auf dem sich Nichtraucher immer befinden. Kein Vorteile, absolut nichts! Ich empfehle Euch: Macht einen Nikotinentzug und Ihr werdet es selbst nicht glauben: Eure Lieblingsmarke schmeckt so scheußlich wie jeder andere Marke auch.

Wie, Ihr könnt´auch noch die nächsten Tage einen Entzug machen, weil es Euch sowieso nicht so schnell treffen wird? Tja, das denken alle Süchtigen. Das Problem ist, dass Euch abstrakte Infos nicht ausreichen und deshalb habe ich für Euch Noch-Raucher ein paar unschöne Youtube Anti-Tabak Schockvideos eingebettet.

Eine der schlimmsten Folgen des Rauchens ist der Lungenkrebs:

Seht, wie furchtbar die Situation von Lungenkrebs ist. Die Diagnose Bronchialkarzinom heisst , dass die Überlebenschance gleich 0 und die Lebenserwartung noch ca. 1-2 Jahre beträgt:

So sehen die Aterien bei Rauchern von innen aus:

Neben Lungenkrebs sind viele weitere Krankheiten des Lungenapparates möglich wie z.B.: COPD, Lungenemphysem, chronische Bronchitis :

Als Raucher, gerade wenn man Pfeife und Zigarre bevorzugt, kann man sich ganz schnell einen Mundkrebs einfangen:

Bei Kehlkopfkrebs habt Ihr beim Sprechen & Essen nicht nur unglaubliche Schmerzen, nein Eure Stimmfarbe verändert sich drastisch.

Wen ein stark körperlich abhängiger Rauch einen kalten Entzug startet geht er nicht selten quasi durch die Hölle.   Die Entbehrung tritt  dabei in 2 Erscheinungsformen zu Tage: Physikalische Symptome wie „Sich schlapp fühlen“, Einschlafprobleme, Kopfschmerzen und Nervosität sind die Regel. Aber auch geistige Abhängigkeit in Form einer emotionalen Bindung und die Angst diese Bindung zu verlieren ist eine Erscheinungsform der Entbehrung von Nikotin bzw. Tabak. Nikotinsucht wenn sie nicht gestillt wird weist Parallelen zu Liebeskummer aus.  Es ist so schmerzvoll mit dem Rauchen aufzuhören, als wenn man etwas verliert was man sehr liebt. Hier Herr der Lage zu werden, den Verstand einzuschalten und sich vom Kopf her klarzumachen dass man die Zigaretten nicht braucht ist gar nicht so leicht. Aber viele Raucher haben ihre Sucht schon besiegt und wenn nicht im ersten Anlauf dann beim Zweiten oder Dritten Versuch. Es muss Ihr starker innerer Wunsch sein auch zu diesen willenstarken Menschen zu zählen. Wenn Sie die Kontrolle zurück erlangt haben und die Sucht erfolgreich bekämpft haben sind Sie von einer riesen Bürde befreit. Und der Vorteil ist: Es ist zwar schwer mit dem Rauchen aufzuhören, aber wenn Sie es geschafft haben müssen Sie nie wieder durch diese Leidensperiode.

Und das ist für viele Exraucher eine der größten Motivationen überhaupt, wer einmal durchgehalten hat wird die Zigaretten für immer zum Teufel wünschen.

Die nun folgenden Raucher Tipps sind für stark süchtige Raucher gedacht und sollen Ihnen gedankliche Anregungen geben besser durch die Nikotinfreie Zeit kommen.

Wege aus der Nikotinsucht

Gehen Sie am besten Heute noch zu Ihrem Hausarzt und lassen sich Nikotinpflaster und Nikotinkaugummis verschreiben.  Glauben Sie mir, die Zeit des Verzichts wird somit um ein Vielfaches erträglicher als der kalte Entzug. 1-2 Tage bevor Sie mit dem Rauchen stoppen sollten Sie mehr rauchen als Ihnen eigentlich liebt ist. Auf diese Weise könnte damit der Appetit auf Zigaretten im wahrsten Sinne des Wortes verdorben werden. Wenn Schluss ist dann muss auch Schluss sein, denn später nützt ein 5 Zigaretten Minimum nicht viel, denn wenn Sie eine Zigarette anmachen wird alsbald die Nächste folgen und so weiter. Meiden Sie Raucher und Situationen die Sie verleiten könnten auf jeden Fall. Vernichten Sie alle Zigaretten die bei Ihnen Zuhause oder im Auto rumliegen. Werfen Sie alle Aschenbecher und sonstiges Rauch Equipment weg- Sie müssen es wirklich Ernst meinen. Erzählen Sie Ihrer Familie, Arbeitkollegen und Freunden von Ihrem Vorhaben. Bitten Sie ruhig um Hilfe und Unterstützung wenn Ihnen danach ist. Manche Ex-Raucher haben ein Schild auf Ihrem Schreibtisch gestellt mit der Aufschrift: „Ich versuche mit dem Rauchen aufzuhören bitte nehmen Sie Rücksicht und stecken sich keine Zigarette in meiner Gegenwart an denn ich könnte so rückfällig werden“. Sehen Sie sich selbst als Nichtraucher, denken Sie wie ein Nichtraucher und verhalten Sie sich auch so. Fangen Sie nie wieder an zu rauchen, wenn Ihnen jemand eine Zigarette anbietet dann rennen Sie weg. Halten Sie durch, das Schlimmste  ist nach 2-3 Wochen vorbei.

Das komplette Denken dreht sich zwanghaft um Zigaretten- was dann natürlich Konzentrationsprobleme nach sich zieht. ( Konzentration ist gesteigerte Aufmerkamkeit ). Diese Störungen sind um so stärker bzw. beeinträchtigender, je nach Stärke der physischen Abhängigkeit.

Charakteristika des Entzugssyndroms
Alle charakteristischen Erscheinen des Entzugssyndroms müssen nicht bei derselben Person erscheinen und können nach und nach auftauchen.   Folgende Äußerungen wurden beim Entzugssyndrom beobachtet: Störungen des Charakters , Reizbarkeit, grobe Wutanfälle und quälende Unruhe haben ihre Ursache im Nikotin-Verlangen. Diese Äußerungen sind immer massiv ausgeprägt und stellen eine Konfliktquelle in Alltag, im Beruf und in der Familie dar. Entzugssyndrome sind meistens der Grund für einen Rückfall.
Auch Schlafstörungen treten von Person zu Person verschieden auf. Schlafstörungen sind bei Rauchern oft wegen Angst und Niedergeschlagenheit begründet. Dabei äußern sich die Schlafstörungen immer in Einschlafschwierigkeiten, seltener aber im nächtlichen Aufwachen. Durch Zigarettenentug begründete Schlafstörungen führen auch zur Depressiven Stimmung die je nach Intensität mit Apathie und Schläfrigkeit verknüpft ist. Neben Depression und Schlafstörungen können dann weiter auch Appetitschwankungen auftreten was aber von Person zu Person je nach Intensität des Entzugssyndroms unterschiedlich ausfällt.
Weitere Äußerungen sind dann:
-Angst
-Pulsverlangsamung
-Reizbarkeit
-Frustration
-Wut
-Appetitsteigerung

All hier aufgeführten Symptome Störungen haben Einfluss auf das Verhalten des Rauchers in Gesellschaft und Familie. Stärke sowie Dauer von Entzugssyndromen sind von Fall zu Fall unterschiedlich. Ohne pharmakologische Hilfe ( Nikotinpflaster ) dauert es ca. 3-4 Wochen bis die Störungen beseitigt sind. Bezeichnend ist aber, dass alle Störungen sofort wieder verschwinden sobald der Raucher wieder zur Schachtel Zigaretten greift.
Das Verlangen zu rauchen ist aber ein komplexer Prozeß, den man kaum zu analysieren vermag. Sei es das physiologischen Bedürfnis, oder das situationsbedingte Bedürfnis sich eine Zigarette anzustecken dazu gesellen sich dann noch psychologischen Faktoren. Alle Stimuli vermischen und summieren sich dann noch weiter.

Welche Mittel und Medikamente helfen gegen Nikotinmangel und Schmachter ?
Um den Mangel an Nikotin und die Auswirkungen des Entzugssyndroms zu auszugleichen bzw. erträglicher zu machen kann man als gute Maßnahme die Nikotinsubstitution empfehlen.
Das Nikotin-Kaugummi kann heutzutage auch ohne Rezept in Apotheken bezogen werden. Wenn die Abhängigkeit nicht zu groß ist, kann der Absprung mit dem Nikotinkaugummi auch ohne jegliche medizinische Unterstützung gelingen. Wenn das Nikotinkaugummi nicht wirkt, muss ein Arzt konsolidiert werden der höher dosierte Nikotin Kaugummis bzw. Nikotinpflaster verschreibt . Sie können auch experimentieren was besser wirkt -das Kaugummi oder das Pflaster. Das Nikotinplaster hat den Vorteil dass es besser dosiert werden kann. Beides kann wirklich gut helfen wenn der jeweilige Beipackzettel genau beachtet wird. Das Verlangen, zu rauchen kann beachtlich gesenkt werden und der Zigaretten-Verzicht wird unter unvergleichlich bequemen Bedingungen erreicht. All dies wirkt sich wiederum auf die Motivation des Rauchers aus und zwar positiv. Der Raucher bekommt somit sofort schon schmerzfrei eine Vorgeschmack auf das Leben ohne Zigaretten . Mit allen Vorteilen und das ohne Reizbarkeit und Nervosität. Es können, auch trotz des Einsatzes von Nikotinplastern oder Kikotinkaugummis weitere Störungen wie z.B. Verstopfung auftreten.

Wer mit dem Rauchen aufhört erlebt diese Verönderung des Verdauungsprozesses oft. Der Grund: Zigaretten wirken auf die Peristaltik des Grimmdarms und erzeugen damit einen abführenden Effekt Gegen Verstopfung hilft dann meistens der Einsatz von Meeressalzen.
Wer mit dem Rauchen aufhören möchte legt meistens ein paar Kilo drauf, Grund hierfür
Dass das Nikotin die Thermogenese erhöht. Bei gleicher Arbeit verbrennen Raucher mehr Kalorien und wegen oft ein paar Kilo weniger als Nichtraucher . Damit Sie nicht dick werden nach dem Einstellen des Rauchens sollten Sie mit Sport anfangen. Sport hat viele Vorteile:

• Es erhöht den Kalorieverbrauch
• Es macht glücklich weil Endorphine ausgeschüttet werden
• Es stellt eine Kompensation zum Rauchen dar

Irgendwann wird man feststellen, dass es an der Zeit ist, die Nikotinbehandlung zu beenden, nämlich dann wenn feststeht, daß die Person wirklich aufhören will, und wenn das Verlangen nach Zigaretten kontrollierbar erscheint. Rauchen ist nichts anderes als ein körperlicher Zwang den man sich abgewöhnen muss. Wer trotz des Einsatzes von Nikotinkaugummis nicht schafft mit dem Rauchen aufzuhören der sollte dann einfach die Dosis des Nikotins erhöhen.

Es gibt keine perfekte Therapie, um mit dem Rauchen aufzuhören, so auch für die Behandlung anderer Abhängigkeiten-Formen. . Zunächst muss die Vergiftung    unterbrochen werden, indem man mit dem Rauchen aufhört Das Rauchen-Aufhören erzeugt allerdings ein Entzugssyndrom das wiederum eine spezifische Behandlung erfordert Süchte sind allesamt ein Prozess von chronischer Natur, der sich über Jahre entwickelt hat dazu führt daß die bestimmte Person sie annehmen muß und sie für sehr lange Zeit beibehält Gibt ein Raucher die Zigaretten auf, muss es nicht heissen dass er für alle Zeit befreit ist. Die Faktoren, die damals zur Sucht geführt haben, bestehen ja noch immer weiter. Dies können familiäre/ beruflichen Faktoren  ( Streit mit der Frau wegen den Zigaretten ) sein, aber auch im Verhaltensbereich und auf neuropharmakologischer Ebene basieren . Nicht umsonst liegt die Rückfallquote Rauchen bei 80 bis 90 %. Auch die Konfrontation mit Schicksalsschlägen wie Scheidung, Arbeitslosigkeit oder Trauer oder das Vorhandensein von vielen Rauchern in der nahen Umgebung kann die Enthaltsamkeit des Ex-Rauchers erschweren. Aber man darf nie aufgeben, auch nicht wenn schmerzhafte Ereignisse im Leben aufgetreten sind. Statistiken stimmen darin überein: wenn es viele Versuche mit dem >> Rauchen aufhören << gegeben hat , dann stehen die Chancen, nicht schlecht Erfolg zu haben. Somit ist auch jeder Rückschlag auf dem Weg zum Nichtraucher nur ein Schritt nach vorne! Allerdings gibt es auch Personen, bei denen ist Nikotinentzug nicht ratsam. Ich spreche von Menschen mit psychologischen Störungen und beschädigten Neurotransmittern. Der Entzug von Zigaretten könnte hier mehr Schaden als Nutzen haben, vielleicht zum Suizid führen und daher wäre es unmöglich hier mit dem Rauchen aufzuhören. Wenn die Motivation >> Rauchen aufhoeren << groß ist , keine physische Abhängigkeit vorliegt , und die Abhängigkeit nur gering ausgeprägt ist können Raucher von alleine oder mit psychologischer Hilfe aufhören; Der Raucher kann auch mit einer »Placebo«-Methode schaffen. Die Placebo Methode Rauchen aufhören setzt aber ein Vertrauen in diese Nichtraucher-Methode voraus.

Doch wenn die Nikotin-Sucht stark ist und vor allem, wenn physische Abhängigkeit vorliegt, ist das Rauchen Aufhören sogar mit gesteigerter Motivation fast unmöglich. Auf dem Weg zum Nichtraucher braucht man Unterstützung von Familie und Freunden , aber man muss   auch Vorteile und Nachteile Des Rauchens auflisten. Die Vorteile des Rauchen aufhören sind: Zurückgewonnener Geschmack und Geruch, Frischer Atem und Teint, Verbesserte Haarstruktur. Die Nachteile Rauchen auhören sind: Lust zu rauchen, Entzugssysndrom, Nervosität, Appetit, Verstopfung, Angst, Depression, Konzentrationsstörung. Früher dachten die Menschen tatsächlich , als der Tabak in Europa eingeführt wurde, es handelte sich hierbei um ein Medikament. Mit der Zeit ist diese Vorstellung ganz in Vergessenheit geraten, denn heutzutage ist bekannt welche Risiken Zigaretten haben. Tabak ist zwar kein Allheilmittel , doch ist es Tatsache, dass manche Erkrankungen bei Rauchern weniger oft vorkommen als bei Nichtrauchern. Dazu zählen z.B. Alzheimer und die Parkinsonsche Die Alzheimer-Krankheit ( auch senile Demenz) ist eine furchtbare neurodegenerative Erkrankung, die durch Verschlechterung der Gehirnfunktionen in Erscheinung tritt. Nikotin kann hier kurzfristig Linderung verschaffen, wie kürzlich einige Untersuchungen gezeigt haben. Die Parkinsonsche Krankheit ist eine schwere Nervenkrankheit und ist charakterisiert durch eine langsame Degeneration des dopaminergen Systems (Bestimmter Gehirnbereich). Glaubt man den Statistiken, dann leiden Raucher 2 Mal weniger unter der Parkinsonsche Krankheit als Nichtraucher. Grund: Die Nikotinrezeptoren werden durch Rauchen erhöht, was der Parkinsonsche Krankheit entgegenwirkt. Nikotin hat weiterhin Verbesserung in Bezug auf Symptomen Krankheiten wie dem Tourette-Syndrom und Darmentzündungen gezeigt.

Die Strategie des »bevorzugten Platzes« läuft so ab, dass man eine Ratte in eine Schachtel mit zwei Abteilungen steckt, Abteil A und Abteil B,    die beide durch einen Gang verbunden sind. Die Ratte ,läuft frei von einem Abteil zum anderen: wenn sie im Käfig A ist, erhält sie eine Nikotininjektion, im Käfig B eine Injektion mit physiologischem Serum; nach drei oder vier Injektionen kehrt das Tier, wenn man es in den Korridor absetzt, ständig in das Abteil A zurück. Indem man an gewissen Gehirnbereichen der Ratte Elektroden anbrachte, konnte man zeigen, daß dieser Mechanismus eine Stimulation des »Belohnungssystem« der Ratte, dem Bereich, der Verlangen auslöst. Diese Wirkung erfolgt über die Abgabe eines Botenstoffes, dem Dopamin. Dieses Versuchsmodell ist von äußerst wichtig, um zu verstehen, was es mit den zahlreichen für die Lust an der Zigarette verantwortlichen Faktoren auf sich hat. Vor über 60 Jahren (1942 ) , hat ein Arzt Rauchern geringe Mengen Nikotin unter die Haut injiziert; diese fühlten sich daraufhin wohl und rauchten weniger Zigaretten . Wenn man also einem Raucher Serum spritzt, entweder pur oder mit variablen Nikotinmengen angereichert, wird er seinen Zigarettenkonsum verändern. Je mehr Nikotin er auf diese Weise bekommt, desto weniger Zigaretten raucht er. Diese Beobachtungen sind letztendlich auch die pharmakologische Basis für die Nikotin- Ersatzbehandlung (NET) . Nikotin regt beim Menschen und ebenso bei der Ratte -ähnlich wie bei Drogen – die Dopamin-Botenstoffe an, d. h. , das Belohnungssystem, das frohe Gefühle auslöst.