Rauchen-Aufhören
7 Tipps für werdende Nichtraucher
1. Kontrolliere deine Gedanken
Ich brauchte sehr lange bis ich zu folgender Erkenntnis kam: Wer seinen Geist kontrolliert, der kontrolliert sein Leben. Du kannst mit dem Rauchen aufhören wenn Du es willst und Du kannst auch Jahrzehnte abstinent bleiben, aber wenn Du die an Zigaretten geknüpfte Assoziationen nicht löscht, dann kann die Sucht in schwachen Momenten wieder ausbrechen. Ich denke nicht, dass Du alle Assoziationen auf der Stelle löschen kannst, könntest Du es, dann wärst Du schon morgen Nichtraucher. Wärst Du das gerne? Möchtest Du wieder problemlos 5 km laufen außer Atem zu kommen? Alles was Du dafür brauchst, ist die Kontrolle über deinen Geist. Du hast aber Jahre deines Lebens damit verschwendet gute Verküpfungen mit Zígaretten aufzubauen und jetzt bist Du nicht mehr frei , weil Du jeden Tag rauchen musst. Jeden Tag! Aber Du bist auf dem richtigen Weg, denn Du informierst dich gerade wie Du der Sucht für immer Adieu sagen kannst bevor Sie dich qualvoll umbringt.
2.Lasse es ganz langsam angehen
Wer sagt, dass Du von hier auf jetzt aufhören sollst? Niemand! Du bist immer noch dein Freier Herr und Du entscheidest wie viel Zeit Du brauchst um alle Verknüpfungen erfolgreich zu löschen. Lebe im Hier und Jetzt und sorge dich nicht um morgen. Vertraue darauf, dass Du einfach auf dem richtigen Weg bist weil Du die Kontrolle über deinen Geist und deinen Gedanken zurück erobern willst. Und wenn Du doch mal wieder eine Zigarette rauchen musst, dann sorge dich nicht. Du wirst es schaffen, ganz langsam, Stück für Stück eben weil es das wert ist. Vergesse das nie: Der Rauchstopp ist es 100 %-ig wert!
3.Baue keine neuen Zwänge auf
Du versuchst doch gerade von diesem schrecklichen Zwang „rauchen zu müssen“ endlich abzukommen, dann erzeuge jetzt keinen Neuen indem Du dich zwingst auf der Stelle nicht mehr zu rauchen. Das geht in den meisten Fällen sowieso nach hinten los. Wenn Du eine Zigarette rauchen möchtest, dann rauche sie. Passe aber auf, dass Du sie möglichst nicht in geselliger Runde rauchst, weil Du sonst weitere Assoziationen wie z.B. Geselligkeit mit der Zigarette verbindest. In der Zeit wo Du nicht rauchst solltest Du für Entspannung sorgen und es Dir einfach gut gehen lassen. Mache auch einfach mal so eine Pause zwischendurch ohne zu rauchen. Beweise Dir selbst, dass Du auch gerade ohne Ziggis richtig gut entspannen kannst. Das baut positive Assoziationen mit dem „Nichtrauchen“ auf. Und die brauchst Du um zu gewinnen! Nutze diese Erfahrungen um später im inneren Dialog über die Sucht zu siegen. Trenne dich von den Zigaretten und freue dich darüber, denn Du gewinnst und die Sucht verliert ihre Kontrolle über dich.
4.Fange ein neues Leben an
Ist es nicht schön nicht mehr rauchen zu müssen? (Allen Carr Zitat) Alles was Du immer wolltest, kannst Du jetzt haben. Deine Familie und deine Freunde sind so stolz auf dich, denn Du hast etwas wahr gemacht woran niemand geglaubt hätte. Du bist im Nichtraucher Dasein angekommen und darfst jetzt deinen Aufenthalt dort vollends geniessen. Du sparst jetzt jede Menge Geld von dem Du Dir viele schöne Dinge kaufen kannst. Du kannst verreisen oder Dir coole Klamotten zulegen. Genieße die vielen weiteren Vorteile und geniesse es, dass dieser eklige Zwang endlich verschwunden ist. Genieße es, dass Dir das Essen wieder besser schmeckt und freue dich auf die sportliche Höchstleistungen die Du schon bald wieder erbringen kannst. Du bist jetzt wieder attraktiver, siehst jünger aus und wirkst einfach frischer. Dein persönliches Glück wartet schon auf dich, hole es Dir!
5.Genieße dein neues Leben
Sobald die ganzen Assoziationen abgebaut sind können Dir auch die hunderten von Trigger in deinem Umfeld nicht mehr gefährlich werden. Sei es die Tasse Kaffee am Morgen oder die Bushaltestelle. Wenn Du genau weisst, dass Du alles auch gerade ohne Zigaretten richtig gut geniessen oder bewältigen kannst, dann nimmst Du diese Trigger nicht mehr wahr. Und wenn nichts mehr triggert dann spürst Du auch kein Verlangen mehr nach Zigaretten. Logisch, oder? Dafür braucht es natürlich etwas Geduld aber wenn Du der Sucht ersteinmal entkommen bist, wirst Du verstehen, dass es das absolut wert war.
6. Sei dankbar für alles
Wer oder was hat Dir geholfen mit dem Rauchen aufzuhören? Sei dankbar und helfe anderen Noch-Rauchern indem Du Ihnen sagst was für dich nützlich und hilfreich im Kampf gegen die Nikotinsucht war. Du kannst Dich als Exraucher in Nichtraucher Foren oder anderen Social Communiys engagieren und Rat erteilen. Manche Personen sind so dankbar, dass sie es geschafft haben mit dem Rauchen aufzuhören, dass Sie sogar einen einschlägigen Beruf in der Raucherentwöhnungsbranche wählen um anderen Menschen – die noch in der Suchtfalle stecken- hinaus zu helfen. Sei also generell dankbar für alles, denn es ist nicht alltäglich dass jemand dieser schrecklichen Sucht entflieht. Viele haben nicht ein solches Glück wie Du und müssen ihre letzten Stunden z.B. unter einem Sauerstoffzelt verbringen.
7.Glaube an dich
Du kannst es schaffen und dann bist Du frei von der Sucht weil Du die Chance ergriffen hast. Du darfst jetzt dein ganzes Leben als glücklicher Nichtraucher geniessen. Das ist nicht nur daher gesagt, ich glaube wirklich, dass es jeder schaffen kann. Alles was Du dafür brauchst ist ein wenig Glaube an sich selbst.
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