Rauchen-Aufhören
Der kalte Entzug
Jeden Tag starten Raucher weltweit den kalten Entzug um sich von der Zigaretten Sucht zu befreien. Diese Methode das Rauchen aufzugeben ist eine der meist bekanntesten und populärsten Methoden zum Rauchstopp.
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Hierbei wird versucht von heute auf morgen keine Zigarette mehr anzufassen; es wird dabei ohne Zuhilfenahme von Medikamenten ( Nikotin Kaugummi oder Pflaster ) und ohne schrittweise Reduktion der Zigaretten aufgehört. 
Der kalte Entzug ist sehr alt und wird von vielen Kulturen darunter teilweise zwanghaft eingesetzt um die Sucht zu bekämpften. In den Ländern des Orients zum Beispiel werden Drogensüchtige (vorwiegend Heroin ) in eine Grube geworfen und müssen dort tagelang ausharren bis Sie frei von der Sucht sind. Diese Methode ist barbarisch und hat schon viele Todesopfer auf dem Gewissen. Im englischsprachigem Raum wird der kalte Entzug auch „cold turkey“ genannt wobei der Namensursprung nicht ganz geklärt zu sein scheint. Manche meinen es läge an der weissen Haut eines totes Truthahns die eine Ähnlichkeit zu Patienten auf kalten Entzug hat. Der kalte Entzug hat bei vielen Rauchern zum Erfolg geführt aber sie ist sicherlich nicht die beste aller möglichen Methoden wohl aber die Härteste.
Hier sind ein paar Richtlinien für den kalten Entzug von Nikotin:
- · Schmerzhafte Symptome wie Verwirrtheit , Schlappheit oder Müdigkeit können als sehr unangenehm empfunden warden. Diese Symptome zeigen aber nur auf dass gerade eine Veränderung in Ihrem Körper stattfindet und sollen nicht als Einladung zum Weiterrauchen verstanden werden. Sie verschwinden nach ein paar Tagen wieder oder flachen stark ab.
- · Trinken Sie eine Menge Wasser um den Körper bei der Selbstreinigung zu helfen.
- · Halten Sie einen Strohhalm, Zahnstocher oder andere Zigarettenersatzprodukte bereit um Ihre Hände zu beschäftigen.
- · Bei sehr schmerzvollen Symptomen schließen Sie die Augen und zählen langsam von 10-1 hinunter. Achten Sie auf Ihren Atem und zählen Sie nur beim Ausatmen eine Zahl hinunter.
- · Rufen Sie Freunde an wenn Sie sich schlecht fühlen; Sorgen Sie für Ablenkung. .
- · Sie müssen sich in der Zeit des kalten Entzugs regelmäßig bewegen; Dafür müssen Sie nicht einmal die Wohnung verlassen, Hauptache Sie liegen nicht nur im Bett.
Der kalte Entzug erfordert einen besonders starken Willen- der Rauchen muss den Rauchstopp über alles wollen. Das ist der Schlüssel: Sie müssen den Rauchstopp mehr wollen als die Zigaretten und gleichzeitig daran glauben dass Sie es auch wirklich schaffen können. Der kalte Entzug ist zwar eine radikale Methode aber es geht ja immerhin um sehr viel, außerdem kostet der Versuch nichts und kann jederzeit gestartet oder abgebrochen werden. Warum nicht heute schon anfangen das Rauchen aufzugeben?
