Rauchen-Aufhören
Es lohnt sich wirklich noch heute mit dem Rauchen aufzuhören
Wer endgültig mit dem Nikotin auf dem Kriegsfuss steht weiss genau weshalb er aufhören möchte. Haben Sie sich jemals gefragt weshalb man mit dem Rauchen aufhören sollte? Gibt es denn nur den einen Grund zum Rauchstopp?
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Haben Sie aufgehört weil Ihnen der Arzt Angst gemacht? Hören Sie auf weil Sie nicht wollen dass die Zigaretten weiterhin Ihre Gesundheit schädigen? Oder habe
n Sie Streit mit Ihrer Frau weil Sie das ganze Geld für diese Krebsstängel ausgeben?
Wenn Sie aufhören und eigentlich gar nicht genau wissen weshalb Sie dies überhaupt tun geht es Ihnen nicht anders wie vielen anderen Rauchern auch.
Wenn Sie durchhalten wollen und keinen Rückfall erleiden möchten sollten Sie unbedingt mindestens einen Grund finden weshalb Sie mit dem Rauchen Schlussmachen möchten. Keine vagen Vorstellungen oder Druck von Außen sollten Auslöser sein sondern der pure Wille in Ihnen muss es sein der die Kontrolle zurückgekämpft hat. Dieser Artikel soll Ihnen behilflich sein die Gründe ausfindig zu machen um fortan genau zu wissen weshalb Sie mit dem Rauchen aufhoeren werden.
Sie wissen zwar dass das Rauchen gesundheitsschädlich ist aber das hat Sie auch nie davon abhalten können sich mal eben eine anzustecken wenn der Frust zu groß wurde. War es nicht so? Sie haben auch die finanziellen Probleme zu spüren bekommen und wussten genau dass sie mit dem hohen Preis der Zigaretten zusammenhängen. 150 EUR pro Monat haben Sie ausgegeben, war es nicht genauso? Sie wussten auch dass Sie durchs Rauchen einen schlechteren Atem bekommen und das Essen nicht mehr so gut schmecken konnten. Haben Sie dann aufgehört? Nein? Die Gründe bzw. Nachteile waren wohl noch nicht ausreichend um endlich aufzuhören. „Kann man ja immer noch machen“ haben Sie sich wahrscheinlich gesagt.
Hier ist eine kleine Übung für Sie:
Schnappen Sie sich ein Blatt Papier und einen Kugelschreiber. Schreiben Sie auf die linke Seite mit etwas Abstand untereinander mindestens 5 Gründe weshalb Sie mit dem Rauchen aufhören wollen.
Warum wollen Sie aufhören? Gesundheit, Geld, Fitness, Geschmack? Haben Sie 5 Gründe gefunden? Dann schreiben Sie jetzt bitte unter jedem Grund die damit verbundenen Vorteile für Sie auf.
Hier ist ein kurzes Beispiel:
1. Grund:
ich will mit dem Rauchen aufhören damit ich wieder einen besseren Atem bekomme und meine Kleidung nicht mehr nach Rauch stinkt.
Vorteile: Meine sozialen Kontakte vemehren sich weil sich Menschen wieder gerne mit mir unterhalten. Außerdem habe ich dann mehr Auswahl bei der Partnerschaft weil sich auch Frauen für mich interessieren die nur auf Nichtraucher stehen.
2. Grund:
Ich möchte mich wieder besser, frischer und fitter fühlen ohne Zigaretten.
Vorteile:
Sich gut zu fühlen an sich schon ist ein erstrebenswerter Vorteil. Wenn ich mich gut & fit fühle dann kann ich mehr schaffen, härter arbeiten und mehr Leistung bringen Ich brauche fortan keine Medizin mehr und spare die Praxisgebühr. Weil ich mich immer so gut fühle ohne Zigaretten kann ich morgens viel leichter aufstehen und das ohne Müdigkeitserscheinungen. Merken Sie wie diese 2 Gründe schon die eigene Motivation anheizen können? Machen Sie nun weiter und schreiben gleich 5 eigene Gründe auf weshalb Sie mit dem Rauchen aufhören wollen und vergessen Sie nicht schön ausführlich auch die Vorteile hinzuzufügen. - Schreiben Sie alle Vorteile in der Ist-Form auf. Statt: „Wenn ich mit dem Rauchen aufhören dann habe ich mehr Energie“. Lieber so: „Ich habe jetzt mehr Energie weil ich mit dem Rauchen aufgehört habe“
Wenn Sie noch mehr Motivation aufbauen möchten hilft folgender psychologischer Tricks:
Diese Aussagen sollen also auf die Psyche so wirken als wenn Sie schon Ihre Ziele erreicht hätten. Wenn Sie immer noch auf Zigaretten angewiesen sein sollten dann erstellen Sie sich kleine Karteikarten und schreiben dort diese motivierenden Aussagen drauf. Die Karteikarten können überall mithin genommen werden und sollten immer in der Nähe Ihrer Zigarettenschachtel liegen. Statt Karteikarten können auch schöne oder witzige Postkarten verwendet werden.
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jaja Rauchen ist so ne sache aber scheiss auf Rauchen oder nich wo ist den aufhören schwer ? ich bitte euch lächerlich ja man sollte für den tod nich zahlen man läuft ja nicht vor sondern fährt mit dem bus leuchtet ein was Viel Glück allen die ein Fick auf Kippen geben und danach keine anstecken Kippe nach dem Sex genauso schwachsinn danach chillt man mit n fetten beat Peace
Ich will nicht mehr rauchen. Ich weis, das ich nie mehr rauchen werde. Es ist eine Illusion. Es ist eine verzwickte Gehirnwäsche, die einen davon Abhält mit dem Rauchen aufzuhören. Das alles muss ein Ende haben. Schluss. Aus. Ende.