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Es gibt Rauchertypen die manchmal mehr rauchen wie stark abhängige Raucher und dabei gar nicht süchtig sind. Sie stecken sich eine neue Zigarette während eines Gesprächs mit einem Kumpel an ohne zu realisieren dass gerade eine andere Zigarette im Aschenbecher abbrennt.

Rauchen gehört für diese Rauchtypen irgendwie dazu sie verspüren teilweise überhaupt keine Befriedigung beim Rauchen mehr.  Diese Raucher könnten sogar von heute auf morgen mit dem Rauchen aufhören ohne die Zigaretten jemals wieder zu vermissen.   Rauchtypen die wirklich nur aus Gewohnheit oder Langeweile rauchen sind ein medizinisches Phänomen.  Sie schaffen es meistens mit dem Rauchen aufzuhören indem Sie ein Muster in Ihrem Verhalten  erkennen und bewusster leben. Zuerst sollte die Anzahl der täglich zugeführten Zigaretten notiert werden um sich ein Bild über des Ausmaßes des Zigarettenkonsums zu machen. Senken Sie dann stetig den Zigarettenkonsum herab bis Sie bei 1-5 Zigaretten am Tag gelangt sind. Fällt Ihnen das irgendwie schwer, können Sie auch einfach versuchen die Zigaretten nur noch bis zur Hälfte zu rauchen um sie dann ausdrücken. Gewöhnen Sie sich an nicht mehr so stark und oft auf Lunge zu rauchen, sondern puffen Sie mehr. Wenn Sie das geschafft haben, sollten Sie nach ein paar Monaten schon ohne Probleme die tägliche Zigarettenzufuhr drosseln können. Weiterhin ist es dringend anzuraten die durch die Gewohnheit entstandene Routine nach und nach wieder abzustellen. Hierfür müssen Sie einfach alles ein bisschen anders machen wie Sie es zurzeit gewohnt  sind. So können Sie mal mit der anderen Hand rauchen oder zum Rauchen nach draußen gehen. Statt die Zigaretten in sicherer Reichweite zu haben können Sie „versteckt“ werden. Entsteht in Ihnen der Drang nach einer Zigarette dann versuchen Sie mindestens 1 Minute nicht nachzugeben. Versuchen Sie in dieser Zeit eine passende Alternative zu finden. Fragen Sie sich selbst: Brauche ich wirklich diese Zigarette? Wenn Sie dann nicht widerstehen können dann rauchen Sie die Zigarette wenigstens so bewusst wie nur möglich.

Stichworte: Gewohnheit , Rauchen , Zigaretten,nichtraucher werden rauchfrei

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