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Wie bei fast allen Formen der Süchte, lassen sich auch bei der Tabakabhängig­keit verschiedene Stadien charakterisieren. Ein Stadium ist definiert als ein per Zeitintervall eingegrenzter Zustand eines Objektes. Beim Zigarettenrauchen gibt es 4 Stadien:

Stadium 1

Das 1. Stadium startet schon direkt nach der Initiationsphase. Hier sind alle Raucher frei von schlechtem Gewissen und fühlen sich gut. Raucher verbinden im 1. Stadium mit der Zigarette Entspannung und andere angenehme Empfindungen wie z.B. Vergnügen. Hier liegt übrigens noch keine physische Abhängigkeit vor. Über lange Zeit (10-20 Jahre ) hinweg, denkt der Raucher fern davon , mit dem Rauchen aufzuhören und ist ge­genüber allen Aktionen der Gesund­heitserziehung & Informationskampagnen immun.

Stadium 2

Im Stadium 2 des Zigarettenkonsums weist der Raucher schon Tendenzen von Unschlüssigkeit auf. Hier greifen plötzlich auch Informationskampagnen. , die über die Folgen Rauchen aufklären. Stadium 2 kann eintreten durch Rauchen bedingte Erkrankung von Familienmitgliedern oder Freunden, aber auch Heirat und Kinder kann den Raucher dahingehend zu beeinflussen ob er mit dem Rauchen nicht aufhören sollte. Im Stadium 2 des Zigarettenkonsums, zieht der Raucher Bilanz von den Vorteilen und Nachteilen des Rauchens und wägt das Für und Wider ab. Jetzt setzt auch ein Reifeprozess ein, der aber ein paar Jahre dauern kann, bis der Raucher einsieht, daß Rauchen mehr Nachteile als Vorteile hat. Schließlich dauert es nicht mehr lange, bis der Raucher beschließt, einen ersten Versuch zu starten, mit dem Rauchen aufzuhören. Wenn die negativen Seiten der Zigaretten schwerer zu wiegen beginnen als die positiven Seiten, so ist das immer das Ende eines langwierigen, sich nur allmählich abzeich­nenden Prozesses und dann folgt auch der Zeitpunkt, wo der Raucher sich fragt: „Wie werde ich Nichtraucher? „.

Stadium 3

Im 3. Stadium folgt die Vorbereitung des Versuchs mit dem Rauchen aufzuhören. Die Person will einfach nicht mehr rauchen. Das 3. Stadium zieht sich über mehrere Wochen hin und verlangt die Bewältigung zahlreicher Momente wo der Raucher schwankt, aber dann wird ein Termin für den Start des 1. Versuchs mit dem Rauchen aufhören festge­legt. Eigentlich kann jeder Raucher, wenn er denn motiviert ist , ohne große Schwierigkeiten 1-2 Tage mit dem Rauchen aufhören. Was ein Problem ist, ist die dauer­hafte Abstinenz. Fast alle Raucher werden innerhalb eines Jahren wieder rückfällig!

Stadium 4

Das Stadium 4 des Zigarettenkonsums ist das Stadium des Durchhaltens, das im Erfolgsfall zum Nichtraucher -eigentlich Exraucher- macht. Rückfälle auf lange Sicht sind gerade bei abhängigen und starken Rauchern keine Ausnahme. Nur sehr selten schaffen es Raucher gleich im 1. Versuch, mit dem Rauchen auf­zuhören. Ein Fehler wäre es, diesen erneuten Griff zur Zigarette als Versagen zu interpretieren. Denn das Leben ohne Zigaretten muß erst eine Weile eingeübt werden, weil es andere Verhaltensweisen erfordert. Alle Versuche mit dem Rauchen aufzuhören, bringt den Raucher dem endgültigen Ziel näher: die Erfolgsquote verbessert sich glücklicherweise bei späteren Versuchen Jede Abhängigkeit ist Ausdruck einer chronischen Störung, die in aufeinander folgenden Schüben eintritt. Die Rückfälle begünstigen das Aufhören.

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