Nichtraucher-Zigaretten.de

Das Zigarettenrauchen und die Lust daran ist schon mit einigen bedingte Reflexe verbunden, die alle Raucher durch den Tabakkonsum nach und nach erworben hat.

Dazu gibt es materielle und psychologische „ Rauchverbote „ . Das Rauchen ist z.B. materiell unmöglich, wenn keine Zigaretten zur Verfügung stehen und psychologisch, wenn es religiöse Anordnungen oder andere Rauchverbote gibt.    Der Raucher gibt mit der Zeit viel Geld aus , nicht nur für Zigaretten sondern für die gesamten Tabak-Accessoires, Feuerzeuge, Streichhölzer oder auch Aschenbecher. Andere Rauchern sind gefährlich, wenn man mit dem Rauchen aufhören möchte, denn schon alleine deren Gegenwart kann genügen , die Lust auf Zigaretten oder Zigarren von neuem zu entfachen. Daher der Tipp für Familien wo viel geraucht wird: Ehepartner sollten immer alle gleichzeitig aufhören zu rauchen, denn sie werden sich so gegenseitig stützen Die Anwesenheit von Rauchern am eigenen Arbeitsplatz gibt immer Anlass, besorgt zu sein . Die Lust zu rauchen, kann sich so rapide wieder einstellen und es kommt irgendwann zum Rückfall , vor allem wenn noch persönliche Sorgen oder ein Ärgernis auftreten . Natürlich sollte man Beziehungen zu Freunden oder Verwandten, die rauchen, nie abzubrechen. Man sollte nur versuchen ihnen zu helfen. Gewonnen hat der Raucher erst, wenn die physische Abhängigkeit vorbei ist. Gefährlich ist auch die Belohnungs-Zigarette, weil sie immer in Verbindung gebracht wird mit Gefühlen wie Entspannung & Vergnügen- nach dem Dinner, Sex , zum Kaffee, in einer geselligen Runde mit Friends & Family. Die Gewohnheit und der bedingte Reflex sind immer Gefahren um erneute Lust auf Zigaretten zu wecken. Um alle Reflexe auszuschalten, muss man zuerst Risikosituationen ausweichen. D.h. nicht, dass man keinen Sex mehr machen sollte ;-) , aber man sollte die Umgebung ändern, das Zimmer verlassen. Alle diese ungewohnten Situationen zu lernen , ist sicher schwierig und hart, die Veränderung stellt sich jedoch manchmal schneller ein als man denken mag. Wer ernsthaft das Rauchen aufgeben möchte, muß vorab analysieren, welche Situationen Lustgefühle auslösen , damit man im Vorwege Strategien zur Abwehr entwickeln kann. Es ist manchmal gar nicht schwer, unter normalen Lebensumständen der Lust zu rauchen zu widerstehen, aber es leider sind da auch diese gewissen Lebenssituationen, die man früher nur mit Zigaretten durchstehen konnte. Auch wenn die physische Abhängigkeit schon längst vorbei, können bestimmte Situation die Erinnerung an Zigaretten und Lust aufs Rauchen wecken. Wie kann man vermeiden wieder mit dem Rauchen anzufangen? Nun, man sollte seinen Alkoholkonsum im Auge behalten, denn Alkohol und Zigaretten werden gerne gemeinsam eingenommen auf Feste, Kneipenbesuche, Treffen mit Freunden sind riskante Situationen; die schoene Erinnerung an den Genuß der Zigaretten in Verbindung mit Alkohol und einer angenehmen geselligen Atmosphäre kann Lust zu rauchen wieder beleben .
Sie sollten von Anfang an für Kompensationsmöglichkeiten sorgen. Wie wäre es mit Sport , Basteln, Gartenarbeit, Malerei oder Musik? Und was ist die beste Methode um mit dem Rauchen aufzuhören? Nun Nichtraucher in 24h werden Sie wohl nicht sofort, aber ich habe Erfolg gehabt mit der 3 A Methode um Ex-Raucher zu werden:

1. Ausweichen
2. Aufschieben
3. Ablenken

Stichworte: 3-A-Methode , Methoden , Rauchen aufhören , Rauchergesetz , Rauchstopp , Rauchverbot