Aber heute, nachdem der Nikotinentzug schon lange hinter mir liegt, fange ich unter anderem nicht wieder an zu rauchen, weil ich Angst vor Lungenkrebs habe. Und das ist ein weiterer interessanter Aspekt beim Rauchen aufhören, solange wir Raucher sind, ist die Angst, man könnte ohne Zigaretten in dieser Welt nicht klarkommen, größer als alle anderen Ängste, wie z.B. Angst vor Krankheit. Der Pharmakologische Effekt der Zigarette täuscht sowohl deinen Körper als auch deine Psyche, indem ihnen auf hinterhältige Art vorgetäuscht wird, ein Leben ohne Nikotin sei sinnlos. In Wahrheit wird einfach durch das Nikotin große Angst im Gehirn erzeugt, wenn der Gedanke,  die Zigaretten für immer aus unserem Leben zu verbannen, in uns aufsteigen will. Sobald diese Ängste aber aufgelöst sind , kehrt auch dein Gesundheitsbewusstsein wieder zurück und Du machst Dir umgehend Sorgen und Gedanken zu den Folgen des Rauchens.

Die Ängste verschwanden bei mir schon nach 3 Tagen, also sobald das Nikotin komplett ausgeschieden war. Du solltest deshalb versuchen, möglichst schnell den Entzug durchzuziehen um ebenfalls zu erkennen, dass alle  Ängste unbegründet sind.

Und wenn  Du den Nikotinentzug noch  rechtzeitig geschafft hast, dann möchtest Du sicherlich wissen, was Dir so alles erspart geblieben ist, richtig? Wir wollen uns  heute also ein wenig mit dem Thema Krebs auseinandersetzen. Nun, Krebs ist ein sehr großes & komplexes Fachgebiet und daher können wir hier  nur ein paar Krebserkrankungen, Behandlungsmethoden und Probleme betrachten um uns aber immerhin ein grobes Bild machen zu können.

Da “ein Bild mehr wie Tausend Worte sagt” und ich diesen Nichtraucher Blog mit möglichst konkreten Informationen füllen möchte, betrachten wir zuallerst ein paar Schock-Bilder (Video in englischer Sprache), die  Mundkrebs und seine fatalen Folgen zeigen.

Diese Bilder sahen ziemlich scheußlich aus, nicht wahr? Aber wenn Dir das Rauchen bloß nicht son Spaß machen würde…

Kann schon sein, dass Dir das Rauchen im Moment noch relativ viel Spaß macht, aber wo hört denn der Spaß auf? Ich wette, Du findest es nicht mehr besonders lustig, wenn Du mit einer fetten Kiefer-Prothese durch die Stadt laufen musst! Ja, Rauchen verkrüppelt dich tatsächlich am ganzen Körper.  Neben Beinen und Penis können eben auch  Teile von Lippen, Zunge und Kiefer in Folge einer Krebs-Tumor-Entfernung amputiert werden. Und diese Krebs- OP´s  zählen nicht gerade zu den unkompliziertesten Unterfangen auf diesem Planeten. Auch die besten Chirugen können sich nämlich mal ganz schnell “verschnippeln” und dann treffen sie womöglich einen wichtigen Nerv (Autsch!)  und dann bist Du für immer gelähmt! Wie scheisse das ist, durfte Rick Bender erfahren. Er war zu seiner Zeit ein ziemlich  erfolgreiches Baseball-Talent gewesen, da er aber schon mit 12 Jahren anfing, wie verrückt auf krebserregenden  Snuff (-Kautabak) herumzukauen, brach bei ihm mit 26 Jahren besonders früh Mundkrebs aus. In Folgen von zahlreichen grausamen Op´s verlor er Teile seiner Zunge, den halben Kiefer und -weil die Chirugen pfuschten- auch noch 25% der Kontrollfähigkeit seines Wurfarms. Seine Baseball-Karriere konnte  er daraufhin also an den rostigen Nagel hängen und weshalb? Weil ihn das verdammte Nikotin süchtig und zum Krüppel gemacht hat! Und das hat es auch mit Dir vor! Und wenn es dich ersteinmal runiniert hat, dann musst Du dich ständig qualvollen und nicht ganz ungefährlichen Operationen unterziehen lassen. Und mit der Anzahl der Ops steigt eben auch die Wahrscheinlichkeit eines Ärztepfuschs proportional mit an.

Stelle Dir diese Katastrophe doch mal bildlich vor: Dann trägst  Du nicht nur die lebenslange Belastung einer Amputation sondern musst dich auch noch mit  Nervenschädigungen, Gefühlsstörungen oder Lähmungen herumschlagen.

Du solltest Dir jetzt also einen kurzen Moment gönnen, deine Lebensgewohnheiten nochmal  zu überdenken. Gerade wenn Du auch noch Alkohol trinkst, potenziert sich dein Krebsrisiko um ein Vielfaches. Im Klartext heisst das, dass bei gleichzeitigem Kontakt der Mundschleimhaut mit Tabakgiften und Alkohol das Risiko, an Mundhöhlenkrebs zu erkranken, um das 15-Fache ansteigt! Dann siehst Du -ganz schnell- so aus wie die Leute auf dem Video oben und das willst Du nicht-glaube mir- das willst Du nicht! Neben deinem Wohlbefinden verlierst Du dann auch jede Menge kostbare Zeit. Denn als Krebspatient musst Du warten, warten und nochmals warten. Sei es das quälende  Warten auf Befunde von Laboruntersuchungen oder die Auswertung von Computertomografie (CT), Ultraschalluntersuchung, Magnetresonanztomografie (MRT), etc. Lange, endlose  Krankenhausaufenthalte und unzählige Nachuntersuchungen mit eingeschlossen.

Und eine Che­mo­the­ra­pie dauert auch Stunden, wie das folgende Video sehr gut aufzeigt.

Tagesklinik “Krebsstation” – MyVideo

Wer also den Entzug tapfer überwunden hat, darf sich jetzt so glücklich schätzen. Denn dieses fürchterlichen Qualen muss man sich nicht geben. Die unsichtbare Kette der  Ängste fällt von uns für immer  ab und die Tabakkonzerne verlieren einen weiteren “Nikotin-Sklaven” . Wie geil ist das denn!!!

renjith krishnan

“Hurra, endlich frei! “. Wenn Du diesen Satz voller Freude  aussprichst , hast Du wahrscheinlich heute  eine sehr wichtige Entscheidung getroffen und zudem Allen Carrs “Endlich Nichtraucher” gelesen :) . Nun, viele Ex-Raucher genießen tatsächlich täglich ihre Freiheit und sind zudem stolz, dass sie  so weitsichtig waren eine wichtige Entscheidung mit unglaublicher Tragweite getroffen zu haben. Der Vorteil ist gewaltig: Man rettet auf lange Sicht seine eigene Zukunft. Dennoch interessieren auch die unmittelbaren Vorteile des Rauchen aufhörens. Und somit werfen wir nun einen kurzen Blick auf diese wunderbaren körperlichen Auswirkungen des Rauchstopps:

Ich fahre tatsächlich damit fort, solche Briefe zu schicken, damit der Ex-Raucher seine Vergangenheit als Raucher nie völlig vergisst. Wenn er ein typischer Ex-Raucher ist, dann wird er das Rauchen nie ganz vergessen.

Er wird bestimmte Zigaretten vergessen: die ihn krank machten, die ihn in gesellschaftlicher Hinsicht zum Aussätzigen machten, die unzähligen Zigaretten, die er jeden Tag anzündete, ohne dass ihm dieses bewusst gewesen wäre. Am schlimmsten ist, dass er die Zigaretten vergessen wird, die er eigentlich gar nicht anzünden wollte, die er aber rauchen musste, weil der Drang zu mächtig war, als dass er ihn hätte kontrollieren können. Er wird also den Großteil aller Zigaretten vergessen, die er jemals geraucht hat, und sich nur ab und zu an eine „gute“ erinnern.
Und dann geschieht es. Eines Tages auf einer Party, im Stress oder einfach nur aus Langeweile verspürt er den Wunsch nach einer „guten“ Zigarette. Er hat sich von seiner früheren Abhängigkeit distanziert, und er hat vergessen bzw. akzeptiert es einfach nicht, dass sogar „ein Zug“ höchstwahrscheinlich zum kompletten Rückfall führt. Weil er seine Abhängigkeit nicht mehr akzeptiert, sieht er nicht ein, warum er nicht ab und zu eine gute Zigarette genießen dürfte. Also nimmt er sich eine. Vielleicht ist sie wunderbar, vielleicht schmeckt sie auch einfach nur scheußlich. Das macht keinen Unterschied. Ob gut oder schlecht, sie wird die Kontrolle übernehmen, und er wird wieder zum abhängigen Raucher. Er muss nun all die körperlichen, emotionalen, gesellschaftlichen, finanziellen und gesundheitlichen Konsequenzen tragen, die von der Nikotinsucht eingefordert werden.
In Wirklichkeit versende ich meine Briefe an meine ehemaligen Seminarteilnehmer aus zwei Gründen. Erstens, wie oben beschrieben, damit sie nicht selbstgefällig und dadurch rückfällig werden. Zweitens gibt es die traurigen Fälle, dass Raucher rückfällig geworden sind. Hier dienen die Briefe als dauernde Erinnerungen (sie werden meistens als Belästigung bezeichnet), dass das Rauchen ein Problem darstellt, mit dem man sich auseinandersetzen sollte.

Schon sehr oft sind Leute zum Seminar zurückgekommen und sagten, dass einer meiner Briefe den Ausschlag gegeben hätte. In diesem Fall haben meine Briefe die wunderbarste Wirkung entfaltet.
Erlauben Sie sich nie, Ihre Rauchervergangenheit zu vergessen. Ja, es gab sicher die eine oder andere „gute“ Zigarette. Aber es gab viel mehr schlechte als gute, und selbst die guten waren jeden Tag dabei, Sie langsam, aber sicher umzubringen. Es ist traurig, dass der Mann, der den Einleitungssatz gesagt hat, dies nicht erkennen wird, bis es zu spät ist; und das hat er gemeinsam mit all denen, die meine Briefe wirklich lesen sollten. Sie haben die Briefe ungeöffnet weggeworfen. Wenn sie dann das nächste Mal aufhören, wissen sie es vielleicht besser – wenn es ein nächstes Mal gibt. Bedenken Sie all die Auswirkungen von nur einer Zigarette und nehmen Sie nie wieder einen einzigen Zug!

This Article is reproduced from “Never Take Another Puff”; Copyright © Joel Spitzer, 2003 This book or any portion thereof may be freely distributed in either electronic or print form so long as no charge is made for it, and so long as this notice remains with any significant portion of the work when distributed. WhyQuit.com »

Dieser Mann konnte bei seinem Versuch, mit dem Rauchen aufzuhören, keinen Erfolg haben. Nicht, weil seine Nikotinsucht zu stark war. Es war seine Angst davor, seine Zigaretten wegzuwerfen, die seinen Versuch zum Scheitern brachte. Er war der Meinung, dass er Zigaretten haben müsste für den Fall, dass er sie brauchen würde. So sicher wie das Amen in der Kirche brauchte er dann auch jeden Tag eine. Also rauchte er eine. Dann noch eine, und noch eine. Fünf oder sechs am Tag, und nie erreichte er sein optimales Niveau und nie durchbrach er den Entzugskreislauf. Er war entmutigt, depressiv, es war ihm peinlich, er war wütend und außerdem – am schlimmsten von allem – er rauchte immer noch.
Man muss schrittweise mit dem Rauchen aufhören. Zuerst muss der Raucher seinen Entschluss bekräftigen, warum er mit dem Rauchen aufhören möchte. Er sollte die gesundheitlichen Konsequenzen betrachten, außerdem die sozialen Implikationen, die Tatsache, dass er völlig von seinen Zigaretten kontrolliert wird, die Kosten und andere persönliche Probleme, welche die Zigaretten ihm bescherten. Es hilft, all diese negativen Aspekte des Rauchens aufzuschreiben. Wenn er in Zukunft einen Gedanken an eine Zigarette hat, werden seine eigenen Gründe fürs Aufhören zu einer starken Munition, nicht wieder mit dem Rauchen anzufangen.
Wenn die Entscheidung getroffen wurde aufzuhören, sollte der Raucher ein Programm wählen, das die größten Erfolgsaussichten hat. Der erste und wichtigste Schritt ist, mit der Schlusspunktmethode aufzuhören. Um dieses Ziel zu erreichen, sollte der Raucher jegliches Rauchermaterial loswerden: Zigaretten, Zigarren, Pfeifen, Kippen, Aschenbecher, Feuerzeuge – alles, was als Raucher-Utensilien angesehen wird. Wenn keine Zigaretten da sind, können sie auch nicht geraucht werden.

Dann muss man nur die ersten, wenigen Tage überstehen, einen Tag nach dem anderen. Der körperliche Entzug kann hart oder ganz milde sein. Die Symptome überwindet man, indem man diese ersten, wenigen Tage durchsteht, ohne einen Zug zu nehmen. Innerhalb von drei Tagen erreicht der körperliche Entzug seinen stärksten Punkt, und nach zwei Wochen wird er ganz aufhören.
Wenn der anfängliche Rauchentwöhnungs-Prozess erst einmal geschafft ist, ist der Rest einfach. Sicherlich wird es immer noch Zeiten geben, zu denen der Ex-Raucher eine Zigarette haben möchte. Aber er muss erkennen, dass er die Option „nur eine einzige Zigarette“ nicht hat. Weil er nikotinsüchtig ist, ist das Rauchen jetzt – und das war es auch schon immer – eine Entscheidung über „alles oder nichts“. Der Gedanke, wieder auf sein altes Konsumniveau mit all den dazu gehörenden Konsequenzen zurückzufallen, ist die Munition, die man benötigt, um nie wieder einen einzigen Zug zu nehmen.

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Er kontrolliert Sie total. Wenn er sagt „Spring!“, springen Sie. Manchmal ist draußen das scheußlichste Wetter, z. B. ein Gewitter, und er will, dass Sie zum Laden an der Ecke gehen und ihn abholen. Sie würden Ihrem Ehepartner die Hölle heiß machen, wenn er die ganze Zeit so mit Ihnen umspringen würde, aber Sie können nicht mit Ihrem Freund streiten. Manchmal sind Sie im Kino oder im Theater, und er will, dass Sie mit ihm ins Foyer gehen und da herumstehen, während Sie wichtige Szenen verpassen. Da er alles in Ihrem Leben bestimmt, gehen Sie.
Ihrem Freund gefällt auch die Art nicht, wie Sie sich kleiden. Anstatt Ihnen höflich zu sagen, dass Sie einen lausigen Modegeschmack haben, brennt er einfach Löcher in Ihre Kleidung, so dass Sie sich gezwungen sehen, sie wegzuwerfen. Manchmal wird er auch Ihrer Möbel müde und wird diese ebenfalls los. Gelegentlich wird er ganz fies, dann können Sie das ganze Haus abschreiben.
Sein Unterhalt ist ziemlich teuer. Er hat ja nicht nur diesen Tick, Ihr Eigentum zu zerstören, sondern Sie müssen auch noch dafür bezahlen, dass er bei Ihnen bleibt. Im Laufe Ihres Lebens kostet er Sie Tausende von Euros. Und auf eine Sache können Sie sich verlassen: Er wird Ihnen nie einen Cent zurückzahlen.
Bei Picknicks im Park können Sie oft beobachten, wie andere lebhaften Aktivitäten nachgehen und wie viel Spaß sie dabei haben. Aber Ihr Freund lässt Sie nicht mitmachen. Er glaubt nicht an körperliche Bewegung. Seiner Meinung nach sind Sie für diese Art von Spaß schon viel zu alt. Er sitzt sozusagen auf Ihrer Brust und macht Ihnen das Atmen schwer. Wenn man nicht atmen kann, dann will man auch nicht losrennen und mit anderen spielen, oder?
Ihr Freund glaubt nicht an Gesundheit. Bei dem Gedanken daran, wie Sie ein langes und produktives Leben führen, wird ihm schlecht. Also macht er Sie bei jeder Gelegenheit krank. Er sorgt dafür, dass Sie Erkältungen und die Grippe bekommen. Nicht nur dadurch, dass er Sie zwingt, mitten im heftigsten Regen hinauszurennen und ihn vom Tabakladen abzuholen. Da ist er schon kreativer. Er hat ständig Tausende von Giften dabei, die er Ihnen ins Gesicht bläst. Wenn Sie einige von ihnen inhalieren, vernichten sie die Flimmerhärchen in Ihren Lungen, die Ihnen geholfen hätten, die Erkrankungen zu vermeiden.
Aber Erkältungen und die Grippe sind für ihn nur Kinderkram. Er steht auf Krankheiten, die Sie langsam verkrüppeln – wie ein Lungenemphysem. Diese Krankheiten findet er klasse. Sobald er es geschafft hat, dass Sie so eine Krankheit bekommen, werden Sie alles andere aufgeben, Freunde, Familie, Karriereziele, Sport – einfach alles. Sie werden nur noch zuhause sitzen und ihn hätscheln. Sie werden ihm sagen, was für ein toller Freund er ist, während Sie nach Luft schnappen.

Schließlich wird Ihr Freund jedoch auch Ihrer überdrüssig. Er entscheidet, dass er Ihre Gesellschaft nicht länger haben möchte. Anstatt Sie Ihrer Wege gehen zu lassen, beschließt er, Sie zu töten. Er hat ein wahres Waffenarsenal. Er plant Ihren Tod nämlich schon, seit Sie sich das erste Mal trafen. Er hat sich die effektivsten Killer in unserer Gesellschaft ausgesucht und alles in seiner Macht Stehende getan, so dass einer von ihnen Sie erwischt. Er hat Ihr Herz und Ihre Lunge überstrapaziert. Er hat die Arterien zu Ihrem Herzen, Ihrem Gehirn und jedem anderen Teil Ihres Körpers verstopft. Für den Fall, dass Sie eine Rossnatur sind, die daran nicht zugrunde geht, hat er Sie jeden Tag krebserregenden Substanzen ausgesetzt. Er wusste, dass er Sie früher oder später erwischen würde.
Das ist die Geschichte von Ihrem „Freund“, der Zigarette. Kein echter Freund würde Ihnen das alles antun. Zigaretten sind die schlimmsten Feinde, die Sie jemals hatten. Sie sind teuer, machen süchtig, sind gesellschaftlich unakzeptabel und sie bringen Sie um. Denken Sie immer daran – nie wieder einen einzigen Zug!

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