Sie werden mir zustimmen, wenn ich sage, dass Menschen mit einer ordentlichen Gedankenhyghiene mehr erreichen können als Personen die nur Flausen im Kopf haben. An unseren Gedanken können wir aktiv mitwirken und unser Leben dadurch in eine positive Richtung lenken. Menschen mit starkem Gefühlsdenken werden   öfters abwertend Tagträumer genannt. Wenn wir an unsere Ziele denken und Sie als schon verwirklicht sehen dann hat dies überhaupt nichts Abwertendes an sich. Wir müssen an den Erfolg glauben, aktiv handeln während wir darauf warten dass alle unsere Sehnsüchte erfüllen. Durch Imagination ist es möglich Bilder im Geiste zu kreieren die uns inspirieren, anspornen, begeistern und geradezu beflügeln. Viele Raucher benutzen Zigaretten um unliebsame Gefühle und Gedanken zu unterdrücken. Sie haben verlernt ihre Gedanken zu steuern um somit ihre eigene fantastische Zukunft zu formen. Als Kinder war das logische Denken noch nicht so weit entwickelt und die Phantasie dominierte. Doch die Fähigkeit zum bildlichen Denken haben wir nie verloren. Kinder nutzen ihre Phantasie um in eigene aufregende Welten hinein zu tauchen, wir können davon noch viel lernen. Durch praktische Anwendung und mentalem Training vertreiben wir negative Gefühle wie Angst, Wut, Zorn oder Furcht. Zeitungen, Fernsehen und Radio mit ihren schrecklichen Nachrichten tragen leider dazu bei dass bei vielen Menschen negative Gedankenbilder vorhanden sind. Bilder von Katastrophen haben im Geist nichts verloren, denn sie können uns erstarren lassen und uns verunsichern. Das eigene Denken kann entscheiden wie wir auf Ereignisse der Umwelt reagieren. Dieser Umstand bietet sowohl Chancen als auch Probleme. Der Geist kann nicht direkt zwischen Realität und Fiktion entscheiden. Wenn wir nun ständig negative Nachrichten sehen und hören, fangen wir an zu grübeln und die Anspannung nimmt zu. Anspannung wiederum sorgt dafür, dass Stresshormone im Körper zirkulieren und die können uns auf Dauer sehr krank machen. Der Geist nimmt also die Bilder unserer Vorstellung immer als Realität hin. Im Umkehrschluss bedeutet dies, dass uns angenehme und heitere Imaginationen gesund machen können. Studien haben gezeigt, dass uns die Erinnerung an ein schmerzliches Ereignis fast genauso viele Stresshormone erzeugen kann wie das Ereignis selbst. Unsere Gedanken haben Einfluss auf unser Denken, das ist wissenschaftlich bewiesen. Wenn wir irgendwo etwas Unangenehmes erfahren haben dann meiden wir diesen Ort. Mit dem Geiste können wir unendlich viele Szenarien selbst kreieren und unserer eigenes Selbstbild erstellen.  Wenn Sie nur noch positiv denken dann nennt man Sie einen unverbesserlichen Optimisten und wenn Sie nur negativ denken einen Pessimisten. Sie haben die Wahl denn Sie sind der Regisseur Ihrer Gedankenwelt. Doch bedenken Sie, dass – wie schon gesagt- der Geist Ihre Gedanken als real bewertet und darauf reagiert. Das Unterbewusstsein versucht hinzu Ihre Gedanken zu erfüllen damit sie sich in der Realität etablieren. Wie schnell dies geschieht hängt von der Intensität Ihrer Gedanken ab. Das Prinzip ist ganz einfach: Denke nagativ und Dir wird Negatives widerfahren. Denke positiv und Dir wird Positives widerfahren. Das Ganz nennt sich übrigens Selbsterfüllte Prophezeiung und darüber wurde schon viel geschrieben. Wenn Sie dieses Thema auch so fasziniert dann empfehle ich Ihnen die Bücher von Dale Carnegie. Wie z.B. “Sorge dich nicht lebe!”

Hier sind nun ein paar Tipps um den Start zur erfolgreichen Imagination in der Raucherentwöhnung zu managen.

Die Imagination sollte im entspannten Zustand erfolgen und beginnt dann mit den sogenannten Affirmationen. Das sind besonders positive Aussagen die Sie sich immer wieder sagen. Nicht nur inhaltlich sollten Affirmationen aufbauend  sein sondern es kommt auch auf die Formulierung. Ihre Aussagen sollten als schon verwirklicht  empfunden werden. Dann sagen Sie sich diese Aussagen 5-10 Mal laut   und bestimmend  auf bis Sie daran glauben. Hier ein Beispiel: „Es ist so unglaublich schon tief und leicht ein- und ausatmen zu können“; „Ich bin frei von dem Verlangen zu Rauchen“; „Ich bin entspannt und fühle mich gut“; „Ich bin Nichtraucher“.  Schreiben Sie nun ein paar Ihrer Nichtraucher Ziele auf und fangen Sie selbst damit an ihre eigene Realität zu formen. Noch ein paar Beispiele: „Mein Körper braucht kein Nikotin mehr“; „Ich haben aufgehört mir Zigaretten anzuzünden“; „Mit dem eingesparten Geld mache ich eine tolle Abenteuerreise“.

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Wie bereits beschrieben, ist es absolut wichtig dass Sie entspannt sind wenn Sie Affirmationen einsetzen. Ablenkung, Lärm und Stress sind Fehl am Platz. Sie benötigen dafür am besten einen bequemen Sessel. Dann schließen Sie die Augen und atmen 3 x tief ein und wieder aus. Stellen Sie sich jetzt vor, Sie stünden auf einer Treppe mit 10 Stufen. Immer wenn Sie einatmen nehmen Sie eine Stufe solange bis Sie unten angekommen sind. Sie sollten dann ganz entspannt sein und sich wohlig fühlen. Stellen Sie sich dann vor, Sie stünden wieder oben. Diesmal werden Sie sich bei jeder Stufe die Sie gehen eine positive Affirmation aufsagen bis Sie wieder unten angelangt sind. Dies können Sie beliebig oft wiederholen bis Sie diese Technik beherrschen. Machen Sie aber zwischendurch immer mal wieder eine Pause und genießen Sie dabei einfach den Augenblick. Sie brauchen absolute Konzentration für diese Übung, Konzentration ist gesteigerte Aufmerksam. Lassen Sie dann positive Gedanken in Ihrem Inneren aufsteigen und erleben Sie diese als ganz wirklich. Sehen Sie Ihre Ziele, Wünsche und Sehnsüchte bildlich vor Ihrem geistigen Auge. Mit der Zeit und ausreichend praktischer Anwendung      werden Sie immer besser dabei Ihre Bilder „zu sehen“. Machen Sie sich also keine Sorgen, wenn Sie anfangs noch alles ein wenig verschwommen und düster sehen. Sie sind dabei die Kontrolle über Ihre Gedankenbilder zurück zu gewinnen und können sich erfolgreich gegen das Verlangen der Zigaretten abschirmen. Gehen Sie im Geiste ruhig auch in das Innere Ihres Körpers. Sehen Sie wie perfekt die Organe, Zellen und das Gewebe zusammenarbeiten. Imaginierten Sie eine reine und saubere gesunde Lunge. Jedes Mal wenn Sie einatmen schauen Sie wie die Luftteilchen über die Nase in die Lunge und von dort in den gesamten Körper strömen. Sehen Sie wie positiv andere Nichtraucher auf Sie reagieren und wie stolz Ihre Familie jetzt auf Sie ist. Im Geiste ist alles möglich. Sie sind noch nie einen Marathon gelaufen? Dann stellen Sie sich einfach vor wie Sie gerade durchs Ziel rennen und spüren Sie auch das Glück und die Freiheit dabei. Übertreiben Sie aber bitte nicht, jede Übung sollte nicht länger wie 1 Minute dauern, das ist völlig ausreichend und überfordert Sie nicht.

Tatsächlich spielen aber eine weitaus größere Zahl an Faktoren mit bevor bei einem Menschen die Sucht ausbricht. Die Angewohnheit des Rauchens verstärkt sich mit den Jahren und ein Raucher liebt das Gefühl die Zigarette in den Händen zu halten und sie anzufassen. Das aufregende Gefühl eine neue Zigarettenschachtel zu öffnen und das Knistern zu hören. Manche Raucher haben mit dem Verkäufer am Kiosk sogar      schon eine Art Beziehung oder Freundschaft aufgebaut. Man hat dort einen Ort wo man immer willkommen ist. Das Anzünden einer Zigarette lässt den Raucher sich ungemein sexy und männlich fühlen. Eine weibliche Raucherin genießt es zum Beispiel wenn Sie den Rauch der Zigarette langsam aus dem Mund aufsteigen lässt. Das grazile Halten der Zigarette und das Abäschern in den Aschenbecher verleit der Raucherin das Gefühl feminin zu wirken. Einen Mann den Zigarettenqualm ins Gesicht zu blasen wird teilweise sogar als Aufforderung zum Geschlechtsverkehr verstanden. Der visuelle Look der Zigarette und der typische Zigarettengesuch kann Auslöser zum Rauchen sein weil damit zahlreiche Erinnerungen geweckt werden. Hinzu spielt jeder Raucher seine eigene Rolle aber er oder sie belügt sich nur selbst. Dies führt dazu, dass neben den süchtigmachenden Stoffen der Zigaretten noch zahlreiche verhaltensbedingte Suchtstimulanzen hinzu kommen- man wird zum vollkommenen Suchtmenschen und ist „multi-abhängig“. Die Zigaretten bieten ein weites Spektrum an Suchtpotential weil physikalische, psychologische und emotionale Sehnsüchte befriedigt werden. Die Sucht wird schnell unkontrollierbar und das tragische Ende wird verdrängt, denn “nur der Moment zählt”- eine fatale Unterschätzung in Anbetracht der Gefahr einer Zigarette! Wir kann man dieser verführerischen Zigarette und allem was dazu gehört widerstehen? Wichtig ist es dass Sie stets mental trainieren indem Sie sich immer vor Augen halten dass Süchte wenn sie die Gesundheit schädigen nichts in Ihrem Leben zu suchen haben. Erkennen Sie, dass Sie sich selbst belügen und sich keine Gefallen tun wenn Sie rauchen. Die Zigarette will dass Sie sich maskulin, feminin oder cool fühlen wenn Sie rauchen. Mitschuld ist dabei ganz sicherlich auch die Tabakindustrie mit ihren genialen Werbestrategien. Sie würden sich bestimmt nicht cool und männlich beim Rauchen fühlen wenn Sie nicht tausende von Malen Plakatbildern von rauchenden Cowboys auf Pferden in der freien Prärie gesehen hätten. Durch mentales Training erreichen Sie hier, dass sich das Bild von Rauchern grundsätzlich ändern.

Dazu gehört auch der Zigarettenwerbung keine Beachtung mehr zu schenken und deren Absichten kritisch zu hinterfragen. Der Verkäufer am Kiosk lächelt Sie auch immer nur so freundlich an weil er Umsatz machen. Seien Sie bloß nicht so naiv und glauben den Marketing Abteilungen auch nur ein Wort. Gehen Sie doch mal ins Krankenhaus und schauen wie es den Lungenkrebs-Patienten geht. Wenn Sie sich beim Rauchen gut fühlen dann fangen Sie doch mal an zu hinterfragen weshalb dies so ist. Wenn Sie wüssten was Sie sich da gerade alles reinziehen dann würden Sie aber ganz schnell Abstand von den miesen Krebsstängeln nehmen.     Diese Giftstoffe lösen zugegebenermaßen wirklich Glücksgefühle aus aber das ist nicht das Einzige. Die Stoffe in im Rauch einer Zigarette sind so klein dass sie von der Lunge nicht gefiltert werden können. So klein, dass sie sogar luftbeständig sind, sich in Gardinen festsetzen und jederzeit wieder in die Lunge eines Passivrauchers gelangen können. Ganz ehrlich, was denken Sie sich dabei zu rauchen? Das eigene Verhalten und Gefühle kann jeder ganz leicht beschreiben und analysieren. Denken und Fühlen Sie immer das Gleiche beim Rauchen? Warum fühlen Sie so? Sie sollten sich diese Fragen möglichst schnell beantworten denn irgendwann kommt der Letzte Tag im Leben eines Rauchers. Sie fühlen sich nur gut beim Rauchen weil die Zigaretten wollen dass Sie sich gut fühlen. Die Zigaretten wollen Ihr Leben zerstören, wachen Sie endlich auf und fangen noch mal ganz vorne auf. Wollen Sie wirklich irgendwann an Ihrem eigenen Schleim brutal-langsam ersticken? Werden Sie zum Anti-Raucher noch heute !