Das kleine “Nikotin-Monster” schläft nie, dieses kleine Biest hat schon so manchen Ex-Raucher- mich eingeschlossen- rückfällig werden lassen. Das Verlangen nach Zigaretten kann absolut ausgeschaltet sein und dennoch schlummert dort immer noch eine leise Gefahr, die wir besser nie aus den Augen verlieren sollten. Wieso sind manche Menschen überhaupt so dumm und probieren nach Jahren [...]
90% aller Raucher würden gerne aus der “Nikotinfalle” ausbrechen. Jawohl, aber leider ist für die meisten Raucher der Rauchstopp kein leichtes Unterfangen- nur die Wenigsten hören von heute auf morgen auf ohne wieder einen Rückfall zu erleiden.
Aber jeder Raucher sollte wissen, dass es da einen Weg geben kann sich das Rauchen endgültig abzugewöhnen und danach [...]
Eine Seminarteilnehmerin sagte diesen Satz zu mir, nachdem sie sich mit Erfolg aus ihrer Nikotinsucht befreit hatte. Ich fragte sie, ob sie sich auch eine geladene Pistole an den Kopf gehalten und abgedrückt hätte, wenn Sie sie dabeigehabt hätte, als es auf der Arbeit so schlimm war. Ohne zu zögern sagte sie, „Natürlich nicht!“, als [...]
Mit emotionalem Verlust umzugehen hat Ähnlichkeiten damit, wie man mit Zorn hinsichtlich des Aufhörens und dessen Nachwirkungen umgeht. Wenn Raucher auf eine Person oder Situation treffen, die sie verärgert, dann spüren sie eine anfängliche Frustration, und je nachdem, wie ernst die Situation ist, schäumen sie innerlich vor Wut. Dieser Effekt ist für Nichtraucher oder Ex-Raucher [...]
NEHMEN SIE NIE WIEDER EINEN EINZIGEN ZUG! Obwohl dieser Satz aus sieben einfachen Wörtern besteht, haben einige Ex-Raucher große Schwierigkeiten, die wahre Bedeutung dieses äußerst wichtigen Konzeptes zu verstehen. Das sind die Pechvögel unter den Rauchern, die tragischerweise eine Zigarette probieren, um zu sehen, wie sie reagieren.
Es gibt zwei mögliche Ergebnisse, wenn man einen Zug [...]
„Ich möchte in dieser Beratungsgruppe nicht angesprochen werden. Ich höre mit dem Rauchen auf, aber ich möchte nicht darüber reden. Bitte sprechen Sie mich nicht an.“ Diese Bitte wurde vorgetragen von einer Frau, die sich vor mehr als 20 Jahren für einen meiner Kurse anmeldete. Ich sagte, „Natürlich. Ich werde Sie nicht zwingen zu sprechen, [...]
Manchmal wird ein Kursteilnehmer rückfällig, und ein anderes wohlmeinendes Kursmitglied kommt dazu und sagt, dass er oder sie die Gründe für den Rückfall „verstehe“. Der wohlmeinende Kurteilnehmer fühlt, dass die rückfällig gewordene Person für die schlechte Wahl, die sie getroffen hat, getröstet werden muss. Ich habe sogar mehrere Male gesehen, dass der Leiter der Gesprächsrunde [...]
Schauen wir uns heute die besten Vorbeugemaßnahmen an im Hinblick auf die Nikotinsucht. Die beste Methode um nicht an den Folgen der Zigaretten zu sterben ist, gar nicht erst zum Tabak zu greifen.
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Daher muss schon bei Kindern und Jugendlichen eine konsequente Gesundheitserziehung stattfinden, denn sobald ein Raucher in die Sucht gerät, wird er für alle [...]
Einer der wichtigsten Schritte das Rauchen erfolgreich zu beenden liegt darin sich selbst beim Rauchen zu beobachten um somit die typischen individuellen Auslöser herauszufinden.
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Ein Auslöser ist eine Art mächtiger Impuls der Ihre Selbstberrschung beim Rauchstopp maximal auf die Probe stellt. Wie stark und effizient Sie hier reagieren bestimmt ob Sie rauchfrei weiter leben oder [...]
Es gibt einen wirklichen netten Trick um einen Rückfall beim Aufhören mit dem Rauchen zu vermeiden. Führen Sie doch einfach neben dem Nichtraucher-Plan auch ein kleines Nichtraucher Tagebuch in dem Sie alles was mit dem Rauchstopp zu tun hat hinein schreiben.
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Ich höre schon jetzt einige Leser meines Blogs aufseufzen dass sie aus dem Alter [...]
Ist es nicht schön, dass man heute nahezu überall Hilfe beim Rauchstopp erhalten kann? Mein Nichtraucher Blog bietet Ihnen Infos zur Soforthilfe die umgehend von Ihnen umgesetzt werden können.
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Neben den Infos in diesem Blog gibt es zahlreiche Gesundheitsorganisationen die tausende von Nichtraucher Tipps bieten und einen großen Pool von Gründen für das Aufhören etabliert haben. [...]
Rauchen ist wie eine Seuche die mit der Einfuhr des Tabaks vor hunderten von Jahren auch nach Europa Einzug erhalten hat. Ursprungsland des Tabaks ist übrigens Amerika und heute noch sterben dort – in den USA- jedes Jahr 400.000 Menschen an den Folgen des Rauchens.
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Aufklärungsarbeit wird in allen Ländern von Rauch Experten, Gesundheitsbehörden, Verbände, Krankenkassen, [...]
Wer mit dem Rauchen aufhören möchte muss gewöhnlich 2 Phasen durchmachen
Das akute Entzugssyndroms ( physische Abhängigkeit überwinden)
Rückfallprävention.
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Das quälende Gefühl der Entbehrung ist im Zeitraum von 1-3 Monaten nach dem Aufhören entweder spontan verschwunden oder konnte durch eine starke Nikotinbehandlung erfreulicherweise eingeschränkt werden. Allerdings bestehen weiterhin komplexe Verhaltensmechanismen; sie können jederzeit einen erneuten Griff zur [...]